Saat maag menyerang, perut akan diwarnai oleh berbagai gejala yang mengganggu. Untuk membuatnya tidak makin parah, konsumsi beberapa makanan untuk penderita maag berikut ini.
Pada dasarnya, maag adalah sekumpulan gejala yang menimbulkan rasa tidak nyaman di perut. Maag biasanya ditunjukkan oleh perut kembung, sensasi panas di perut bagian atas, hingga nyeri.
Keluhan di atas bisa muncul kapan saja. Namun umumnya, keluhan muncul setelah makan atau saat seseorang terlambat makan.
Biasanya, penggunaan obat-obatan bisa meredakan gejala maag. Hanya saja, konsumsi obat terlalu banyak juga bisa memicu masalah lain.
Alih-alih tergantung pada obat, Anda disarankan untuk menjaga asupan makanan dengan tepat. Berikut beberapa makanan untuk penderita maag, merangkum berbagai sumber.
1. Makanan tinggi lemak tak jenuh
Lemak jenuh bisa berbahaya untuk kesehatan lambung. Sebaliknya, lemak tak jenuh justru bermanfaat untuk pencernaan.
Mengutip Health, lemak tak jenuh dapat mengurangi peradangan pada lapisan lambung.
Anda bisa mengonsumsi beberapa sumber asam lemak omega-3 dan 6 seperti ikan sarden, tuna, salmon, kacang-kacangan, biji-bijian, hingga alpukat.
2. Makanan probiotik tinggi
Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang dapat meningkatkan kesehatan lambung. Probiotik dapat meredakan peradangan dan nyeri di pencernaan, termasuk lambung.
Beberapa makanan kaya probiotik yang dimaksud di antaranya yogurt Yunani, tempe, kefir, hingga keju cottage.
3. Makanan mengandung folat dan vitamin B12
Pada beberapa kasus gastritis, sistem kekebalan tubuh dapat menyerang lapisan lambung. Kondisi ini dapat memengaruhi penyerapan vitamin-vitamin penting seperti folat dan B12. Keduanya berperan dalam pembentukan sel darah merah.
Anda bisa mengonsumsi makanan kaya folat dan vitamin B12 untuk mencegah komplikasi seperti hati ayam, telur, ikan, hingga roti atau sereal yang diperkaya.
4. Makanan tinggi serat
Serat dibutuhkan untuk banyak hal, termasuk di antaranya membantu mengatasi masalah pencernaan.
Anda bisa mengonsumsi banyak buah dan sayuran untuk mendapatkan asupan serat yang cukup.
Namun, mengutip Very Well Health, Anda disarankan menghindari buah yang bersifat asam seperti jeruk dan tomat. Hindari juga rempah-rempah penambah rasa pedas seperti cabai.
5. Produk susu rendah lemak
Susu tetap dibutuhkan untuk kesehatan secara menyeluruh. Namun, penderita maag disarankan untuk memilih susu dan produk susu rendah lemak.
Demikian beberapa makanan untuk penderita maag. Semoga membantu. web
