Kebotakan sebenarnya efek samping umum dari penuaan. Namun, ada beberapa cara menumbuhkan rambut dengan cepat guna menghindari kebotakan, terutama pada pria.
Rata-rata rambut pria tumbuh 5 inci (12,7 cm) per tahun. Namun, pertumbuhan tiap orang berbeda dan terjadi dalam proses yang relatif rumit atau disebut siklus pertumbuhan rambut.
Melansir dari For Hims, ada beberapa hal yang memengaruhi pertumbuhan rambut seperti genetika, fluktuasi hormon, stres, usia, nutrisi, kondisi folikel rambut, kondisi kesehatan dan konsumsi obat-obatan tertentu.
Anda bisa mencoba beberapa cara berikut agar rambut tumbuh dengan cepat.
1. Pakai sampo dan kondisioner
Rambut subur dimulai dari kulit kepala yang bersih dan sehat. Sebaiknya luangkan waktu untuk keramas dan merawat rambut yang benar.
Pilih sampo tanpa kandungan bahan kimia keras. Setelah keramas, pakai kondisioner untuk meningkatkan kekuatan rambut dan memberikan efek perlindungan terhadap radiasi UV.
2. Konsumsi makanan yang baik untuk rambut
Merawat rambut juga perlu dari dalam alias dengan nutrisi yang tepat. Makanan dengan nutrisi yang baik buat rambut akan mendukung pertumbuhan rambut lebih cepat.
Tambahkan makanan yang tinggi asam lemak omega 3, antioksidan, vitamin E dan nutrisi lain. Nutrisi ini bisa ditemukan pada telur, ikan berlemak, alpukat, bayam, daging sapi dan kacang-kacangan.
3. Memijat kulit kepala
Penelitian menunjukkan, memijat kulit kepala jadi salah satu cara menumbuhkan rambut dengan cepat.
Survei oleh Dermatology and Therapy pada 2019 menemukan, 68,9 persen dari 327 peserta mencoba pijat kulit kepala terstandarisasi melaporkan rambut tumbuh kembali. Pijat dilakukan selama 11-20 menit setiap hari selama 6-7 bulan.
4. Pangkas secara teratur
Rambut rentan patah sehingga perlu dipangkas secara teratur untuk menghilangkan ujung rambut yang bercabang, kering dan tanda kerusakan lain.
Tergantung kondisi rambut, pemangkasan rambut (trimming) disarankan dilakukan setiap 1-2 bulan sekali. Langkah ini juga membantu menjaga bentuk potongan rambut agar tetap rapi.
5. Minum suplemen rambut
Anda bisa mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen rambut, apalagi jika belum bisa memastikan kecukupan nutrisi dari asupan makanan.
Salah satu suplemen rambut populer adalah biotin, jenis vitamin B yang penting untuk pertumbuhan rambut. Penelitian menunjukkan, biotin dapat membantu menjaga rambut dan kuku tetap sehat dan tumbuh dengan baik.web
