Hujan mulai sering turun. Saatnya lebih memperketat jaga kondisi tubuh agar tidak gampang sakit dengan tips-tips berikut.
Musim hujan biasanya meningkatkan risiko penyakit pilek, infeksi, dan sejumlah penyakit yang menular lainnya.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mencatat, setidaknya lebih dari 3,4 juta orang menderita sakit yang ditularkan lewat air selama musim hujan.
Akan tetapi, Anda bisa menerapkan pencegahan lewat langkah-langkah sederhana.
1. Jaga kebersihan
Praktik hidup bersih sehat (PHBS) sebaiknya diterapkan dan diketatkan selama musim hujan. Jaga lingkungan rumah tetap bersih dan kering dengan mengeliminasi genangan air dan cek drainase.
Melansir dari Times of India, jangan lupa juga untuk cuci tangan secara teratur terutama sebelum makian, kenakan baju yang menyerap keringat, dan jaga kuku tetap pendek dan bersih.
2. Diet seimbang
Kecukupan nutrisi sangat penting untuk kesehatan dan daya tahan tubuh. Nutrisi ini didapat dari makanan atau suplemen.
Ada nutrisi tertentu yang perlu dipastikan kecukupannya seperti vitamin C yang dapat mendukung daya tahan tubuh. Tubuh pun terlindungi dari paparan penyakit.
Vitamin C diperoleh dari jeruk, lemon, kembang kol, brokoli, paprika, dan masih banyak lagi.
Saat sedang tidak enak badan, Anda dapat mengonsumsi suplemen vitamin C untuk membantu proses pemulihan.
3. Konsumsi makanan ‘baru’
Selama musim hujan, usahakan mengonsumsi makanan baru yang dimasak setiap hari. Hindari atau kurangi konsumsi street food dan makanan yang kerap dihangatkan.
Makanan yang segar dan dimasak setiap hari lebih rendah risiko infeksi kuman.
4. Cukup minum
Jangan lupa bawa botol air minum ke mana pun pergi. Terbiasa membawa air minum sendiri membantu Anda membiasakan diri minum air putih sehingga kebutuhan cairan terpenuhi.
Selain itu, Anda terhindar dari keinginan membeli minuman dengan pemanis tambahan atau sembarang minum dari sumber yang tidak diketahui kualitasnya.
5. Memasukkan rempah dalam diet harian
Kebanyakan orang terkena penyakit karena daya tahan tubuh yang lemah. Oleh karenanya, Anda bisa memasukkan sejumlah herbal atau rempah dalam diet harian.
Sejumlah herbal atau rempah diketahui mampu mendukung daya tahan tubuh seperti kunyit, cengkeh, bawang putih dan jahe.web
