Selasa, Juni 17, 2025
  • Headlines
  • Indonesiana
  • Pemprov Kalsel
  • Bank Kalsel
  • DPRD Kalsel
  • Banjarmasin
  • Daerah
    • Martapura
    • Tapin
    • Hulu Sungai Utara
    • Balangan
    • Tabalong
    • Tanah Laut
    • Tanah Bumbu
    • Kotabaru
  • Ekonomi Bisnis
  • Ragam
    • Pentas
    • Sport
    • Lintas
    • Mozaik
    • Opini
    • Foto
  • E-paper
No Result
View All Result
Mata Banua Online
No Result
View All Result

Kebutuhan Air Putih Berbeda Sesuai Usia, Ini Jumlah yang Disarankan Dokter Gizi

by matabanua
28 Agustus 2023
in Mozaik
0
D:\2023\Agustus 2023\29 Agustus 2023\11\Halaman 1-11 Selasa\kebutuhan.jpg
(foto:mb/web)

 

Dokter spesialis gizi dr Diana Felicia Suganda, MKes, SpGK, menjelaskan, pentingnya mengonsumsi air putih agar hidrasi dan kesehatan pada tubuh tetap terjaga dengan baik. Diana, yang menyelesaikan pendidikan nutrisi klini di Universitas Indonesia, saat ditemui di Jakarta, dikutip Jumat (25/8/2023), mengatakan, kebiasaan minum air putih perlu dilakukan sejak kecil.

Artikel Lainnya

D:\2025\Juni 2025\17 Juni 2025\11\Halaman 1-11 Selasa\mohon.jpg

Mohon Perhatian, Jangan Konsumsi 5 Makanan Ini Bareng Daging Kambing

16 Juni 2025
D:\2025\Juni 2025\17 Juni 2025\11\Halaman 1-11 Selasa\3 xara.jpg

3 Cara Makan Perlahan agar Capai Berat Badan Ideal

16 Juni 2025
Load More

“Dengan begitu, semakin dewasa seseorang, kebiasaan minum air putih akan lebih mudah dilakukan dan menghindari mereka dari kekurangan cairan tubuh,” katanya.

Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi tahun 2013, rata-rata orang dewasa sehat dianjurkan untuk mengonsumsi 2 liter air per hari. Lebih terperinci, untuk perempuan usia 16 – 18 tahun memerlukan konsumsi air putih sebanyak 2,1 liter dan usia 19 – 64 tahun sebanyak 2,3 liter air putih.???????

Selain itu, untuk laki-laki usia 16-18 tahun memerlukan konsumsi air putih sebanyak 2,2 liter, usia 19-29 tahun sebanyak 2,5 liter, dan usia 30-64 tahun sebanyak 2,6 liter. Namun, Diana mengatakan jumlah air putih yang dibutuhkan tersebut bisa berubah, bergantung kepada kondisi kesehatan masing-masing individu.

“Jika minum kopi, gantikan cairannya. Minum kopi satu gelas, minum juga air sebanyak dua gelas di luar anjuran mengonsumsi 18 gelas air putih setiap hari,” kata Diana.

Dia pun menyarankan cara memilih produk air putih yang tepat untuk kesehatan tubuh. Pertama, pilih produk air putih dari sumber mata air yang jelas dan proses yang sudah teruji. “Kita juga lihat kemasannya, penyok kah, atau air di dalamnya bening kah. Pemilihan itu sangat penting,” kata Diana.

Diana mengimbau untuk mengonsumsi air putih dengan suhu hangat atau suhu ruangan, sekitar 25 – 27 derajat Celsius, terutama saat merasa sakit kepala ringan. Kurang fokus dan sakit kepala bisa jadi disebabkan oleh kekurangan cairan tubuh.

“Minum air dingin malah bisa (membuat) pembuluh darah mengecil dan bisa membuat brain freeze atau sakit kepala,” kata Diana.ant

 

 

Tags: Air PutihDokter gizi
ShareTweetShare

Search

No Result
View All Result

Jl. Lingkar Dalam Selatan No. 87 RT. 32 Pekapuran Raya Banjarmasin 70234

  • Redaksi
  • Pedoman Media Siber
  • SOP Perlindungan Wartawan

© 2022 PT. CAHAYA MEDIA UTAMA

No Result
View All Result
  • Headlines
  • Indonesiana
  • Pemprov Kalsel
  • Bank Kalsel
  • DPRD Kalsel
  • Banjarmasin
  • Daerah
    • Martapura
    • Tapin
    • Hulu Sungai Utara
    • Balangan
    • Tabalong
    • Tanah Laut
    • Tanah Bumbu
    • Kotabaru
  • Ekonomi Bisnis
  • Ragam
    • Pentas
    • Sport
    • Lintas
    • Mozaik
    • Opini
    • Foto
  • E-paper

© 2022 PT. CAHAYA MEDIA UTAMA