Saat cuaca panas, segelas air kelapa dingin memang terasa menyegarkan. Namun, di balik rasanya yang nikmat, air kelapa juga menyimpan banyak manfaat kesehatan berkat kandungan vitamin dan elektrolitnya.
Mengutip Very Well Fit, air kelapa mengandung vitamin C serta elektrolit penting seperti kalium, natrium, magnesium, dan kalsium yang berperan dalam menjaga fungsi tubuh. Minuman alami ini bisa membantu pemulihan setelah beraktivitas fisik hingga menjaga kesehatan organ tubuh.
Secara umum, air kelapa aman dikonsumsi siapa saja. Namun, ada beberapa kelompok orang yang bisa mendapatkan manfaat lebih besar jika rutin mengonsumsinya.
Berikut penjelasannya, melansir berbagai sumber:
1. Orang yang baru selesai berolahraga
Menurut Eating Well, air kelapa cocok diminum setelah berolahraga karena kandungan elektrolitnya dapat membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang melalui keringat.
Elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium juga berperan penting dalam kontraksi otot dan fungsi saraf. Dengan minum air kelapa, tubuh bisa cepat terhidrasi dan keseimbangan elektrolit kembali terjaga.
2. Pengidap diabetes
Bagi penderita diabetes, air kelapa dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Kandungan antioksidannya mampu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi stres oksidatif yang sering dialami pengidap diabetes.
Namun, pastikan air kelapa yang dikonsumsi tidak mengandung tambahan gula agar tidak memicu lonjakan kadar glukosa.
3. Orang dengan masalah pencernaan
Air kelapa memiliki sifat anti-inflamasi dan antimikroba yang dapat mendukung kesehatan usus. Selain itu, kandungan cairannya membantu menjaga hidrasi tubuh yang penting untuk kelancaran pencernaan dan penyerapan nutrisi.
Rutin minum air kelapa juga dapat mengurangi risiko sembelit dan menjaga pencernaan tetap sehat.
4. Lansia
Kelompok lanjut usia disarankan rutin mengonsumsi air kelapa karena kandungan kaliumnya bermanfaat untuk menjaga kekuatan serta kepadatan tulang, sehingga dapat membantu mencegah osteoporosis.
Kalium juga berperan dalam menjaga keseimbangan asam-basa tubuh serta mencegah pelepasan kalsium dari tulang.
5. Penderita batu ginjal
Batu ginjal terbentuk akibat penumpukan mineral dan garam yang mengkristal di ginjal. Air kelapa dapat membantu meningkatkan kadar sitrat dalam tubuh, yang berfungsi mencegah pembentukan batu ginjal baru.
6. Orang yang mengalami keracunan makanan
Saat keracunan makanan, tubuh kehilangan banyak cairan akibat muntah dan diare. Air kelapa bisa membantu menggantikan cairan serta elektrolit yang hilang, sekaligus mempercepat proses pemulihan.
Konsumsi air kelapa alami yang dingin juga dapat membantu menenangkan tubuh yang lemah akibat dehidrasi.
7. Penderita nyeri sendi
Air kelapa memiliki sifat anti-inflamasi yang bisa membantu mengurangi peradangan dan rasa nyeri pada sendi. Kandungan vitamin B6 di dalamnya juga berperan dalam mencegah inflamasi, terutama pada penderita osteoartritis.
Meski bukan solusi ajaib, manfaat air kelapa untuk kelompok-kelompok di atas cukup nyata dan bisa mendukung kesehatan secara alami. Pastikan Anda memilih air kelapa segar tanpa tambahan gula agar manfaatnya maksimal. web
