Matcha disebut-sebut sebagai alternatif minuman buat mereka yang tidak bisa minum kopi. Minum matcha setiap hari terbukti bisa meningkatkan fokus. Namun sebaiknya ketahui efek samping kebanyakan minum matcha.
Sudah minum matcha hari ini? Kini semakin mudah menemukan matcha bahkan di kedai-kedai yang sebenarnya menjajakan kopi. Rasa pahit mirip kopi mampu memikat banyak orang.
Tak hanya soal rasa, matcha menawarkan banyak manfaat berkat kandungan kafein dan L-theanine dan antioksidan lain.
Matcha baik buat kesehatan ketika rutin dikonsumsi. Manfaat ini mulai dari tubuh dan pikiran lebih rileks, kesehatan jantung lebih baik sampai pencegahan kanker.
Hanya saja, perhatikan porsi konsumsi matcha. Matcha, di sisi lain, memiliki sederet efek samping saat dikonsumsi berlebihan. Apa saja?
1. Masalah tidur
Meski tidak sebanyak kopi, Anda perlu mengingat bahwa matcha mengandung kafein. Konsumsi terlalu banyak kafein apalagi berdekatan dengan jam tidur jelas membuat Anda susah tidur atau sulit mendapat tidur nyenyak.
Selain itu, terlalu banyak konsumsi kafein bisa membuat seseorang lebih sensitif, sakit kepala atau jantung berdebar.
2. Diare
Perut tidak nyaman ketika sudah minum matcha sekian gelas menandakan Anda musti setop. Melansir dari Health Shots, konsumsi matcha terlalu banyak bisa memicu diare.
Kandungan pada matcha bisa menghambat bakteri alami usus sehingga sensitif terhadap patogen.
3. Masalah pencernaan
Selain diare, efek samping kebanyakan minum matcha juga berupa masalah pencernaan. Masalah pencernaan ini salah satunya sindrom iritasi usus besar atau irritable bowel syndrome (IBS). IBS bisa terasa sangat tidak nyaman dan menyakitkan.
4. Mual dan muntah
Rasa mual bahkan sampai muntah bisa saja dirasakan sebagian orang yang kebanyakan minum matcha. Mual dan muntah ini akibat overdosis polifenol pada matcha. Polifenol merupakan salah satu jenis antioksidan. Konsumsi matcha dalam porsi moderasi sangat disarankan.
5. Kepala pening
Kepala terasa pening? Anda boleh curiga ini efek samping kebanyakan minum matcha. Ahli merekomendasikan untuk membatasi konsumsi matcha sebanyak dua cangkir per hari.
Matcha boleh dikonsumsi pagi dan sore hari sebagai alternatif minuman selain kopi. Batasan ini memastikan Anda terhindar dari efek samping matcha. web
