Saat berpuasa, tubuh tidak menerima asupan makanan dan minuman selama lebih dari 12 jam. Kondisi ini sering membuat tubuh lemas dan sulit berkonsentrasi.
Untuk mengatasinya, dokter sekaligus ahli gizi Lucy Widasari menyarankan untuk tidur siang sebentar di sela-sela aktivitas dan kesibukan.
“Tidur siang itu penting sekali, 15-30 menit boleh loh tidur siang, di sela-sela waktu kerja tidak apa-apa. Ini bisa mengembalikan energi tubuh dan bisa membuat kita lebih konsentrasi,” kata Lucy dalam acara kampanye edukasi ‘Cek Cek Labelnya’ yang diadakan Nestlé MILO di Area Perkantoran Hijau Nestle, Jakarta Selatan, kemarin.
Penelitian juga menunjukkan bahwa tidur siang singkat dapat meningkatkan fokus dan produktivitas. National Sleep Foundation bahkan merekomendasikan tidur siang selama 20-30 menit untuk meningkatkan kewaspadaan dan suasana hati.
Meski demikian, Lucy juga mengingatkan agar tidak tidur siang terlalu lama atau lebih dari 30 menit. Sebab jika lebih dari itu manfaatnya justru tidak akan terasa.
“Kalau lebih dari 30 menit, bisa bikin badan malah lemas dan susah bangun,” kata Lucy.
Selain tidur siang, Lucy juga menyarankan untuk menjaga pola makan saat sahur dan berbuka agar energi tetap stabil. Dengan tidur siang singkat dan pola hidup sehat, umat Muslim bisa tetap produktif meski sedang berpuasa.
“Pastikan sahur dengan makanan bernutrisi seimbang, banyak serat dan protein supaya tidak mudah lemas,” kata dia. web
