Ingin miliki tubuh ideal? Minum saja air kelapa! Simak cara minum air kelapa untuk menurunkan berat badan.
Air kelapa dikenal menawarkan aneka manfaat. Buat orang yang sedang diet, air kelapa bisa jadi alternatif minuman yang manis menyegarkan tapi rendah kalori.
Mengutip dari WebMD, dalam 240 mililiter (ml) air kelapa tanpa bahan tambahan apa pun mengandung sekitar 60 kalori, 8 gram (g) gula, dan sejumlah mineral seperti kalsium, kalium, magnesium, sodium, dan fosfor.
Berikut beberapa cara minum air kelapa untuk menurunkan berat badan.
1. Tanpa pemanis tambahan
Sebaiknya minum air kelapa tanpa bahan tambahan apa pun, terutama pemanis.
Kebanyakan air kelapa dijual dengan gula cair atau gula jawa cair untuk lebih memberikan rasa manis. Namun, ini justru menambah kandungan kalori dan gula.
Sesekali tak masalah air kelapa dikonsumsi bersama daging buah kelapa muda.
2. Minuman detoks pagi hari
Air kelapa bisa dikonsumsi sebagai minuman detoks di pagi hari. Anda bisa menambahkan perasan lemon atau tumbukan daun mint untuk memberikan rasa dan manfaat ekstra.
Air kelapa membantu Anda tidak makan berlebihan di siang hari atau konsumsi camilan tidak sehat.
3. Bahan dasar smoothie
Daripada susu atau jus, gunakan air kelapa sebagai bahan dasar smoothie.
Mengutip Times of India, air kelapa dapat menurunkan kalori pada smoothie, memberikan rasa manis alami, dan menambah asupan elektrolit.
Agar lebih nikmat, tambahkan buah seperti beri, pisang, dan sayuran hijau.
4. Minuman setelah olahraga
Biasanya, orang cenderung konsumsi minuman manis dan dingin setelah berolahraga. Namun, minuman manis ini kerap mengandung gula berlebihan.
Oleh karenanya, cara minum air kelapa untuk menurunkan berat badan salah satunya diminum setelah berolahraga.
5. Camilan dari air kelapa
Air kelapa jadi camilan? Bisa saja. Bahkan dalam cuaca yang panas, air kelapa bisa dibuat jadi popsicle alias es loli.
Cukup siapkan wadah, tuang air kelapa plus potongan buah seperti kiwi, stroberi atau buah lain, kemudian bekukan. Camilan satu ini tetap nikmat dan bisa dimakan tanpa rasa bersalah.web
