Ingin ngemil saat diet? Tak perlu khawatir, ada beberapa camilan berprotein tinggi yang cocok dikonsumsi saat diet.
Selama diet, seseorang dianjurkan untuk memperhatikan konsumsi makanan, termasuk di antaranya camilan. Upayakan makanan atau camilan yang dikonsumsi mengandung serat, protein, dan lemak sehat yang tinggi.
Nutrisi-nutrisi di atas membantu tubuh tetap merasa kenyang. Camilan yang sehat juga mampu membatasi asupan kalori ke dalam tubuh.
Mengutip Healthline, protein sendiri dapat membantu meningkatkan rasa kenyang. Protein memberi sinyal pelepasan hormon penekan nafsu makan, membantu memperlambat pencernaan, dan menstabilkan gula darah.
Camilan berprotein tinggi saat diet
Camilan yang mengandung protein bisa menjadi solusi saat diet. Berikut daftar camilan berprotein tinggi yang bisa dijadikan pilihan.
1. Greek yogurt
Kandungan protein yang tinggi pada Greek yoghurt dapat meningkatkan rasa kenyang, dan menjaga nafsu makan.
Mengutip Eating Well, Greek yogurt juga mengandung nutrisi yang beragam seperti kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium.
Nikmati Greek yogurt dengan buah segar, kacang-kacangan, atau sedikit selai kacang.
2. Potongan keju
Keju jadi camilan yang tepat dikonsumsi. Selain kaya protein, keju juga jadi sumber kalsium, fosfor, dan selenium yang baik.
Mengonsumsi keju bisa mengurangi rasa lapar sehingga bisa membantu membatasi asupan kalori yang masuk.
3. Protein bar
Seturut namanya, camilan satu ini mengandung protein yang dibutuhkan saat diet. Protein bar bisa Anda jadikan pilihan saat tak sempat menyiapkan makanan sendiri.
Tambahkan sepotong buah agar nutrisi seimbang.
4. Telur rebus
Telur rebus mengandung hampir semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Satu telur rebus mengandung 6 gram (g) protein yang akan membuat rasa kenyang dan puas sampai waktu makan berikutnya tiba.
Dengan nafsu makan yang terjaga, asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh bisa berkurang.
5. Puding chia
Puding chia berbahan utama biji chia yang kaya akan serat, lemak sehat, magnesium, kalsium, dan fosfor. Satu porsi puding mengandung 10 g protein.
Untuk menambah kelezatan, simpan puding chia di dalam lemari es.
6. Edamame panggang
Tinggi akan serat dan protein, kacang edamame bisa membuat Anda merasa kenyang. Mengutip Health, kacang edamame telah terbukti efektif untuk membantu proses penurunan berat badan.
Selain itu, edamame juga kaya akan vitamin sehingga bisa membantu meningkatkan kesehatan tubuh.
7. Smoothie protein
Smoothie protein pada dasarnya minuman yang mengandung protein tinggi. Minuman satu ini bisa menjadi camilan serbaguna karena dapat disesuaikan dengan kemauan Anda.
Misalnya, smoothie ceri yang memiliki rasa manis alami. Membuat smoothie tanpa menggunakan bahan tambahan seperti gula secara berlebih dapat meningkatkan nutrisi yang ada di dalamnya.
Demikian beberapa camilan berprotein tinggi yang bisa jadi pilihan saat diet. Selamat mencoba!. web
