Hati dan ginjal berperan penting dalam menyaring racun, menyeimbangkan cairan tubuh, dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Karena itu, menjaga fungsi kedua organ ini sangatlah penting.
Salah satu cara sederhana yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan hati dan ginjal adalah dengan mengonsumsi minuman sehat di pagi hari.
Melansir VNExpress, menambahkan tiga jenis minuman berikut ke dalam rutinitas pagi dapat membantu mendetoks hati dan ginjal sekaligus meningkatkan vitalitas tubuh.
Berikut minuman yang bisa Anda sontek untuk detoks hati dan ginjal:
1. Air lemon dengan kunyit
Air lemon kaya vitamin C yang membantu tubuh membuang racun sekaligus menjaga hidrasi. Kunyit menambah manfaatnya dengan kandungan kurkumin yang bersifat antiinflamasi dan mendukung fungsi hati.
Sebuah studi tahun 2018 menunjukkan bahwa kurkumin berpotensi membantu mengelola penyakit hati kronis. Selain itu, menurut, kunyit juga dikenal mampu meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi peradangan, menurunkan risiko penyakit jantung, hingga membantu pencegahan kanker dan Alzheimer.
Cara membuatnya cukup mudah, peras setengah buah lemon ke dalam segelas air hangat, tambahkan sedikit bubuk kunyit, aduk rata, dan minum saat perut kosong di pagi hari.
2. Air kelapa
Air kelapa dikenal kaya elektrolit yang penting untuk fungsi ginjal. Efek diuretik alaminya membantu mengeluarkan racun dari tubuh, sementara kandungan kalium di dalamnya mendukung kesehatan hati.
Selain menyegarkan, air kelapa juga memiliki antioksidan, membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes, mencegah batu ginjal, dan menjaga kesehatan jantung. Minuman ini juga baik dikonsumsi setelah berolahraga karena mampu menggantikan elektrolit yang hilang.
Untuk hasil terbaik, pilih air kelapa segar langsung dari buahnya atau produk kemasan tanpa tambahan gula.
3. Teh jahe dan daun mint
Jahe mengandung senyawa antiinflamasi kuat yang membantu hati memproses racun lebih efektif. Sementara daun mint menenangkan sistem pencernaan dan meningkatkan fungsi hati.
Kombinasi keduanya menghasilkan teh yang kaya antioksidan dan zat detoksifikasi, membantu mengatur kadar gula darah, menurunkan kolesterol, melancarkan peredaran darah, serta mendukung penurunan berat badan.
Cara membuatnya, rebus potongan kecil jahe segar dan beberapa lembar daun mint dalam air selama lima menit. Saring, lalu nikmati selagi hangat sebagai pembuka hari yang menyehatkan.
Menjadikan minuman alami ini bagian dari rutinitas pagi bukan hanya menyegarkan tubuh, tetapi juga membantu hati dan ginjal bekerja lebih optimal dalam menjaga keseimbangan kesehatan Anda setiap hari. web
