Minum air putih merupakan cara yang baik untuk memulai hari. Namun selain air putih, ada minuman lain sebagai alternatif. Berikut beberapa minuman sehat di pagi hari.
Apa yang Anda lakukan setelah bangun tidur? Sebagian memiliki ritual pagi yang tidak bisa diganggu gugat. Ada yang berolahraga, berdoa, meditasi, atau sekadar merapikan tempat tidur.
Ada pula yang terbiasa minum kopi sebelum asupan yang lain. Namun sebenarnya yang tubuh perlukan adalah air putih.
Air putih terbilang air yang paling menyehatkan. Baik yang mengandung mineral maupun yang air murni, air putih mampu mengatasi dehidrasi setelah semalaman puasa.
Selain air putih, ada beberapa minuman yang juga tak kalah sehat dan bisa dijadikan alternatif agar pagi Anda tidak membosankan.
1. Infused water
Di malam hari, siapkan air putih campur potongan lemon lalu simpan di kulkas. Keesokan harinya, minuman yang populer disebut infused water ini bisa dikonsumsi untuk memulai hari.
Infused water memiliki rasa segar, tidak terlalu asam, dan mengandung vitamin C yang penting untuk kekebalan tubuh.
2. Air cuka apel
Cuka apel dikenal punya aneka manfaat kesehatan. Menambahkan sedikit ke dalam air putih di pagi hari mampu membuat minuman satu ini lebih menyehatkan.
Melansir dari Healthline, cukup campur satu sendok makan cuka apel dan segelas air putih. Cuka apel dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, mengatur kadar gula darah, dan menyehatkan mikrobioma usus.
3. Air kelapa
Mencari solusi dehidrasi? Air kelapa jagoannya. Air kelapa juga merupakan minuman sehat di pagi hari.
Melansir dari Times of India, studi yang diterbitkan di Journal of Pharmaceutical Research International menyebut air kelapa mengandung elektrolit seperti kalium dan magnesium sehingga menggantikan cairan tubuh dan mencegah kelelahan.
4. Teh hijau
Daripada air putih, coba teh hijau yang tinggi kandungan antioksidan. Salah satu manfaat teh hijau adalah mendorong metabolisme sehingga mendukung program penurunan berat badan Anda.
5. Jus sayuran
Pertimbangkan untuk sesekali minum jus sayur ketimbang kopi. Nutrisi pada sayuran, terutama sayuran berdaun hijau, dapat membantu meningkatkan energi.
Kemudian jika rutin dikonsumsi maka dapat memperlambat penurunan kognitif.
6. Teh jahe
Pemilik perut sensitif mungkin tidak bisa mengonsumsi infused water atau cuka apel. Anda pun bisa memberikan variasi air putih dengan teh jahe. Teh jahe di pagi hari dapat meredakan rasa mual dan muntah. Tak heran teh jahe termasuk minuman sehat di pagi hari. web
