Setelah sakit, tubuh sering kali terasa lelah dan kekurangan nutrisi penting. Anda perlu asupan yang tepat untuk mendukung proses pemulihan. Berikut beberapa minuman pemulihan setelah sakit
Setelah sakit dan menjalani bed rest selama berhari-hari, tubuh tentunya tak langsung pulih meski sudah sehat kembali.
Selain banyak bergerak agar sendi-sendi tidak kaku, menambah asupan bergizi juga penting. Salah satunya, Anda bisa mengonsumsi minuman untuk mengatasi badan lemas.
Ada berbagai pilihan minuman untuk badan lemas yang jadi solusi praktis untuk membantu memulihkan energi dan memperkuat daya tahan tubuh.
Mengutip dari berbagai sumber, berikut ini lima minuman untuk mengatasi badan lemas, lengkap dengan kandungan nutrisi dan cara kerjanya dalam mendukung pemulihan tubuh.
1. Susu almond
Susu almond yang diperkaya vitamin B12, merupakan pilihan tepat untuk memulihkan badan lemas setelah sakit. Mengutip Sanitarium, vitamin B12 berperan penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh dan membantu mengurangi rasa lemas.
Kalau alergi susu sapi maka, susu almond fortifikasi bisa jadi alternatif baik. Satu gelas susu almond sudah memenuhi setengah kebutuhan harian vitamin B12.
Selain itu, susu almond juga mengandung vitamin E sebagai antioksidan alami yang melindungi sel dari radikal bebas dan kalsium untuk kesehatan tulang.
2. Teh jahe hangat
Teh jahe merupakan minuman tradisional yang sudah lama dikenal sebagai obat alami. Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan.
Kedua sifat dalam jahe ini dapat mendukung sistem kekebalan tubuh. Jahe hangat juga sangat cocok diminum saat cuaca dingin atau ketika tubuh dalam masa pemulihan.
3. Campuran madu dan lemon
Minuman hangat dari madu dan lemon tidak hanya nikmat, tetapi juga kaya manfaat. Minuman pemulihan setelah sakit ini ampuh mengatasi badan lemas dan mudah dibuat.
Lemon mengandung vitamin C tinggi yang bisa mendukung kekebalan tubuh dan membantu penyerapan zat besi dari makanan nabati seperti sayuran hijau serta biji-bijian.
Adapun madu memiliki sifat antibakteri, anti-inflamasi, dan antioksidan yang telah digunakan selama ribuan tahun sebagai obat tradisional. Kombinasi keduanya merupakan cara alami yang efektif untuk melawan rasa lemas setelah sakit.
4. Smoothie dengan tambahan kacang dan gandum utuh
Setelah sakit, Anda tentu ingin minuman yang enak, bukan lagi obat yang pahit. Nah, membuat smoothie bisa jadi solusi untuk memasukkan berbagai nutrisi dari buah-buahan ke dalam tubuh.
Selain buah, tambahkan kacang-kacangan, gandum utuh, atau sereal gandum ke dalam smoothie buah favorit. Hal ini penting untuk mendapatkan kombinasi vitamin E, zat besi, dan zinc yang mendukung sistem kekebalan tubuh.
Gandum utuh juga kaya akan serat prebiotik yang membantu menjaga kesehatan bakteri baik di usus, sehingga tubuh lebih siap melawan penyakit.
5. Smoothie stroberi dan kiwi
Masih soal smoothie, kalau kamu bingung harus mencampurkan buah apa dalam smoothie, stroberi dan kiwi bisa jadi pilihan terbaik untuk memulihkan badan lemas.
Mengutip Healthline, kedua buah ini kaya akan antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dan mendukung pemulihan tubuh setelah sakit. Untuk tambahan protein dan probiotik, kamu bisa menggunakan Greek yogurt sebagai pengganti susu biasa.
Probiotik dalam yogurt membantu meningkatkan jumlah bakteri baik di usus, sehingga sistem kekebalan tubuh lebih kuat menghadapi infeksi. Smoothie stroberi dan kiwi pun jadi minuman pemulihan setelah sakit. web
