(foto:mb/web)
Sah-sah saja mengisi perut saat merasa lapar di malam hari. Namun, hindari makanan penyebab mimpi buruk berikut ini.
Memangnya, makanan berhubungan dengan mimpi buruk? Beberapa riset membuktikan, sejumlah makanan berkaitan dengan mimpi buruk.
Melansir dari Forbes, ada dua alasan makanan berhubungan dengan mimpi buruk, yakni sensitivitas terhadap makanan dan mitos atau cerita yang diwariskan turun-temurun.
Sensitivitas terhadap makanan tertentu bisa memicu masalah pencernaan yang berujung pada gangguan tidur. Ada juga kepercayaan yang bersifat kultural, yang mengaitkan makanan pedas, produk susu, dan acar dengan mimpi buruk.
Sebaiknya, hindari makanan berikut di malam hari atau berdekatan dengan waktu tidur agar tidur nyenyak bebas dari mimpi buruk.
1. Produk susu
Keju, yogurt, dan produk turunan susu ternyata masuk dalam daftar makanan penyebab mimpi buruk. Sebuah riset yang diterbitkan di Frontiers in Psychology mencari tahu hubungan mimpi aneh yang mengganggu dengan makanan tertentu.
Sekitar 43,5 persen responden mengaku mengalami mimpi buruk setelah mengonsumsi produk susu. Dari beberapa jenis produk susu, keju yang paling memengaruhi mimpi buruk.
2. Makanan pedas
Selain produk susu, survei serupa juga menemukan bahwa makanan pedas berkaitan dengan mimpi buruk. Sekitar 7,7 persen responden mengaku mengalami mimpi buruk usai konsumsi makanan pedas.
Makanan pedas mampu menaikkan temperatur tubuh yang mengubah pembentukan mimpi selama tahap REM tidur sehingga muncul mimpi buruk.
3. Makanan serba manis
Setelah makan malam, pertimbangkan lagi jika ingin mengonsumsi makanan penutup, terutama yang tinggi gula tambahan.
Dalam riset, selain makanan pedas dan produk susu, makanan bergula ternyata bisa memicu mimpi buruk. Sebanyak 12,5 persen partisipan mengaku mimpi buruk usai konsumsi makanan manis jelang tidur.
4. Keripik
Keripik termasuk makanan tinggi lemak yang perlu waktu lama untuk dicerna. Konsumsi keripik di malam hari bukan ide baik sebab bisa memicu mimpi buruk.
Proses mencerna yang panjang bisa menyebabkan tidur tidak nyenyak bahkan terbangun di tengah malam dan kadang terganggu dengan mimpi buruk.
5. Pasta dan roti putih
Pangan tinggi kandungan karbohidrat sederhana akan dicerna tubuh menjadi glukosa. Hal ini membuat konsumsi karbohidrat sederhana sama tidak baiknya dengan konsumsi gula.
Oleh karenanya, ganti pasta dan roti putih dengan pasta dan roti biji-bijian utuh yang tinggi karbohidrat kompleks.
Demikian daftar makanan penyebab mimpi buruk yang perlu diketahui. Hindari daftar makanan di atas agar tidur lebih nyenyak dan berkualitas. web
