Tak semua orang bisa melahap buah nanas. Siapa saja mereka?
Nanas merupakan buah tropis yang kaya vitamin, enzim, dan senyawa antioksidan. Nanas dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membangun tulang yang kuat, dan membantu pencernaan tetap sehat.
Rasanya yang manis tak berarti membuat nanas dipastikan tinggi kalori. Justru, nanas menjadi salah satu pilihan buah rendah kalori.
“Nanas mengandung vitamin C dan mangan dalam jumlah tinggi,” ujar ahli gizi Laura Flores, mengutip Live Science. Konsumsi buah nanas merupakan cara terbaik untuk mendapatkan serat dan enzim bromelain.
Selain itu, nanas juga mengandung kadar tiamin dan vitamin B yang tinggi. Keduanya berperan dalam memproduksi energi.
Kandungan vitamin C pada nanas membantu tubuh melawan kerusakan sel.
Berikut kandungan nutrisi pada 165 gram (g) nanas:
– 74 kalori,
– 2 miligram (mg) natrium
– 206 mg kalium
– 19,5 g karbohidrat
– 13,7 g gula
Meski kaya manfaat, tapi tak semua orang diperbolehkan mengonsumsi nanas sesuka hati. Pada beberapa orang ini, konsumsi nanas perlu dibatasi.
1. Orang dengan diabetes
Nanas mengandung karbohidrat dan gula yang cukup tinggi. Untuk itu, orang dengan diabetes perlu memperhatikan jumlah asupan nanas.
2. Orang dengan masalah pencernaan
Nanas dikenal sebagai salah satu buah yang tinggi kandungan vitamin C. Terlalu tinggi asupan vitamin C bisa memperparah kondisi seseorang yang sebelumnya telah memiliki masalah pencernaan.
Kandungan asam organik dan enzim bromelain pada nanas juga tak cocok bagi pengidap asam lambung karena bisa meningkatkan peradangan pada mukosa lambung.
3. Orang yang sedang mengonsumsi obat
Orang yang sedang mengonsumsi obat juga dianjurkan untuk menghindari asupan nanas. Enzim bromelain diketahui dapat berinteraksi dengan beberapa jenis obat.
Mereka yang sedang mengonsumsi antibiotik, antikoagulan, pengencer darah, antidepresan, dan obat penenang dianjurkan berhati-hati dan membatasi asupan nanas.
4. Orang dengan alergi
Dalam beberapa kasus, nanas juga bisa memicu reaksi alergi seperti ruam, gatal-gatal, hingga kesulitan bernapas.
5. Wanita yang sedang menstruasi
Wanita yang sedang menstruasi juga masuk dalam kelompok yang tidak boleh makan nanas. Konsumsi nanas bisa memicu perdarahan menstruasi yang berlebihan.web
