SERANGAN asam urat tentu akan membuat tubuh menjadi tidak nyaman. Anda akan merasa kesulitan melakukan berbagai aktivitas karena rasa nyeri yang tak tertahankan.
Meski demikian, Anda tidak perlu khawatir. Sebab salah satu cara meredakan gejala asam urat adalah dengan mengubah pola makan dan asupan. Sejatinya tidak ada makanan yang dapat menyembuhkan asam urat sepenuhnya. Sehingga hanya bisa sekadar menurunkan kadar asam urat dalam darah, sehingga dapat mengurangi gejalanya agar tidak parah.
Lantas apa sajakah makanan tersebut? Merangkum dari berbagai sumber, Selasa (22/1/2024), berikut ulasannya!
1. Makanan tinggi serat
Selain baik untuk pencernaan, makanan tinggi serat juga bermanfaat untuk membantu mengontrol kadar asam urat dalam tubuh. Makanan berserat dapat menyerap asam urat berlebih dalam tubuh, sehingga mengurangi risiko dari penyakit asam urat
2. Sayur-sayuran
Penderita asam urat harus mewaspadai beberapa jenis sayur, seperti bayam atau asparagus yang mengandung purin yang menjadi pantangan asam urat. Sebaliknya bisa dengan memilih tomat, wortel, atau brokoli sebagai makanan penurun asam urat. Makanan tersebut mengandung berbagai zat antioksidan yang baik untuk penderita asam urat.
3. Pisang
Pisang dikenal karena kandungan kalium yang tinggi, di mana senyawa ini akan mencegah pembentukan kristal asam urat pada tubuh. Zat kalium pada pisang juga dapat mencegah pengerasan, sehingga lebih mudah dikeluarkan oleh ginjal. Disarankan memakan 1-2 buah pisang per hari untuk mendapatkan manfaat optimal.
4. Susuh rendah lemak
Diketahui bahan susu segar maupun produk olahan susu, seperti yogurt dan keju yang rendah lemak bermanfaat bagi penderita asam urat. Protein dalam susu rendah lemak membantu melancarkan pembuangan asam urat melalui urin. Sehingga dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah. okz
