Sebenaranya kolesterol dapat dikontrol dengan mengonsumsi obat-obatan. Namun jika Anda tidak ingin mengonsumsi, maka kolesterol bisa diatur dengan melakukan beberapa hal. Merangkum dari berbagai sumber, Rabu (17/1/2024) berikut cara alami turunkan kolesterol tanpa harus minum obat.
1. Olahraga secara rutin
Makan makanan yang sehat tidak lengkap jika tidak diimbangi dengan olahraga. Karena aktivitas fisik seperti olahraga mampu membakar sisa lemak yang menyumbat aliran darah. Maka dari itu, usahakan untuk olahraga minimal 30 menit dalam satu hari.
2. Banyak konsumsi serat
Mengkonsumsi serat bisa menjadi salah satu solusi untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Karena serat larut bisa menyerap kolesterol ke dalam darah. Contoh makanan tinggi serat adalah oatmeal, kacang merah, apel, kubis, dan pir.
3. Stop merokok dan berhenti minum alkohol
Rokok dan alkohol memilliki efek yang buruk bagi tubuh. Salah satunya adalah sistem kerja tubuh dalam menangani jumlah kolesterol dalam tubuh. Karena zat yang ada di dalam rokok serta alkohol mampu menyumbat arteri.
4. Mengonsumsi lemak tak jenuh tunggal
Lemak tak jenuh tunggal bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan menjaga kadar kolesterol baik. Anda bisa menemukan makanan dengan lemak tak jenuh dari minyak zaitun, minyak canola, kacang almond, alpukat, dan kacang mete.
5. Makan makanan rendah lemak
Kunci utama untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh adalah dengan mengkonsumsi makanan rendah lemak. Karena penyebab utama kolesterol adalah kandungan lemak yang tinggi, terutama lemak jenuh dan lemak trans. Untuk menggantinya, Anda bisa memilih salmon, mackerel, herring, dan lain sebagainya.okz
Alami Kencing Berdarah? Waspada Ancaman Kanker
KENCING berdarah bukanlah penyakit yang harus dianggap sepele. Jika Anda mengalami kencing berwarna merah atau bercampur darah itu artinya Anda harus segera datangi menuju pusat pelayanan kesehatan. Sebab, kondisi ini menandakan ada sesuatu yang bermasalah pada saluran kencing Anda.
Menurut Ketua Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Kota Mataram, dr Akhada Maulana, Sp.U apabila seseorang sudah mengalami kencing berdarah selama berminggu-minggu, apalagi disertai dengan adanya gumpalan darah itu berarti suatu pertanda akan ancaman kanker.
“Kalau tanpa disertai nyeri sama sekali, apalagi kalau kencing berdarahnya sudah berpekan-pekan dan disertai gumpalan darah Anda harus waspada jangan-jangan kanker kandung kemih. Dan bila disertai nyeri pinggang jangan-jangan kanker ginjal,” kata dr Akhada, dikutip dalam akun X miliknya @akhadam77, Selasa (16/1/2024).
Akan tetapi, hal yang perlu diperhatikan dalam kasus ini adalah jika kencing merah baru terjadi satu atau dua hari saja, ditambah timbulnya rasa nyeri kemungkinan itu hanya diakibatkan karena infeksi saluran kencing atau batu saluran kencing.
Lantas apa yang harus dilakukan?
Tentu saja perbanyak minum air putih disertai tambahan antibiotik merupakan salah satu cara yang tepat. Sebab, pada kebanyakan kasus kemungkinan besar satu diantara dua diagnosis tersebut akan terjadi pada seseorang apabila mengalami kencing berdarah.
“Nah bila hal tersebut terjadi cara memastikan minimal cek urine di laboratorium dan USG urologi. Sehingga insha Allah akan ketahuan diagnosis dari penyakit tersebut dan jangan remehkan,” ucap dr Akhada.
Lebih lanjut, dr Akhada mengimbau apapun diagnosisnya alangkah lebih baik untuk segera diperiksakan. Karena semakin cepat keluhan itu ditemukan, maka semakin cepat pula penanganan yang diberikan agar pasien atau penderita lebih mudah untuk sembuh dari penyakitnya.okz
