Bayi yang sulit tidur di malam hari memang bisa bikin orang tua panik. Namun jangan khawatir, sebab ada beberapa cara mengatasi bayi yang susah tidur.
Cara-cara ini bisa dijadikan kebiasaan dan dilakukan secara rutin agar bayi dapat memahami dan tidur dengan nyaman. Terutama bagi orang tua baru yang bingung dengan kondisi bayi susah tidur.
Adapun penyebab bayi susah tidur beragam, salah satunya karena bayi belum mengenal siang dan malam. Selain itu, bayi juga sangat sensitif terhadap suara bising.
Berikut beberapa cara mengatasi bayi yang sulit tidur yang dihimpun dari berbagai sumber.
1. Kenalkan perbedaan siang dan malam
Merujuk laman Webmd, bayi tidak mengetahui perbedaan antara siang dan malam. Untuk memudahkan si kecil tidur di malam hari, orang tua dapat menunjukkan perbedaan siang dan malam.
Caranya dengan mengajak si kecil bermain dan mengobrol di siang hari. Pastikan juga pencahayaan di dalam ruangan selalu terang dan biarkan ia mendengar suara dari aktivitas sehari-hari, seperti mesin cuci atau televisi.
Sementara di malam hari, usahakan untuk tidak mengajaknya bermain dan berbicara terlalu lama. Selain itu, kurangi juga pencahayaan dan suara aktivitas di dalam rumah.
2. Tetapkan jadwal tidur
Menetapkan waktu tidur yang konsisten perlu untuk membuat bayi memiliki jadwal tidur yang teratur, seperti yang dilansir dari laman Babycenter.
Anda bisa membuat jadwal harian si kecil seperti bermain, minum ASI, tidur siang, dan tidur malam. Tempatkan aktivitas di waktu yang sama setiap harinya sehingga bayi akan terbiasa dan lebih mudah tertidur.
3. Ciptakan kebiasaan sebelum tidur
Kebiasaan atau rutinitas tertentu juga dapat bantu mengatasi masalah bayi susah tidur. Anda bisa menerapkan rutinitas harian menjelang tidur.
Contohnya seperti membacakan buku, mendengarkan atau menyanyikan lagu, dan lainnya. Mengenalkan rutinitas menjelang tidur ini dapat dilakukan mulai usia bayi menginjak tiga bulan.
4. Kenali tanda bayi mengantuk
Umumnya, bayi yang mengantuk ditandai dengan menguap, mengucek mata, dan banyak meregangkan tubuh. Terkadang bayi juga bahkan menangis saat mengantuk.
Kenali tanda-tanda tersebut dan segera tempatkan bayi di tempat tidur. Lakukan dengan segera dan jangan sampai menunda menidurkan bayi, sebab kondisi fisik bayi yang terlalu lelah justru dapat membuatnya lebih susah tidur.
5. Jangan ajak bermain saat terbangun
Ketika bayi terbangun di malam hari, hindari mengajaknya bermain atau berinteraksi. Hal itu untuk memberikan pemahaman kepada bayi mengenai perbedaan siang dan malam.
Untuk menggantinya, Anda bisa memberikan pijatan ringan pada tubuh bayi dan mengganti bajunya dengan pakaian tidur yang nyaman.
6. Berikan susu saat bayi terbangun
Ada banyak alasan bayi terbangun atau sulit tidur, salah satunya karena lapar. Saat bayi terbangun dan menangis di malam hari, Anda bisa memberinya susu atau ASI.
Susui bayi dalam ruangan yang redup sehingga si kecil nyaman dan dapat dengan mudah tertidur kembali.
7. Berikan bayi waktu untuk menangis
Melansir Mayoclinic, bayi yang sulit tidur terkadang akan menangis atau rewel dalam beberapa menit. Hal ini normal dan Anda tidak perlu memaksaknya untuk segera berhenti menangis.
Untuk mengatasinya, orang tua bisa melakukan berbagai cara untuk membuat bayi merasa nyaman, seperti mengganti pakaian, membedong, atau memeluknya.
Apabila membedong, pastikan tidak terlalu ketat dan tidak dikenakan pada bayi di atas 4 bulan.web
