• Latest
  • Trending

6 Bahaya Kesehatan Akibat Langsung Tidur Setelah Sahur

5 April 2022
D:\2023\September 2023\26 September 2023\5\hal 5\Walikota Ibnu Sina dan istri Siti Wasilah berfoto dengan anggrek spesies baru.jpg

Komunitas PAI Persembahkan Anggrek Ibnusilah

25 September 2023
D:\2023\September 2023\26 September 2023\5\hal 5\SEJUMLAH guru SD dan SMP mengikuti workshop pemanfaatan Chromebook.jpg

Disdik Wajibkan Sekolah Aktifkan Akun Belajar.id

25 September 2023
D:\2023\September 2023\26 September 2023\5\hal 5\Walikota Banjarmasin Ibnu Sina dan Ia Kasela memghibur.jpg

Penampilan Ian Kasela Tutup Rangkaian Harjad

25 September 2023
D:\2023\September 2023\26 September 2023\5\hal 5\Wali Kota Banjarmasin Ibnu Sina didampingi Wakil Wali Kota Arifin Noor saat.jpg

RSUD Sultan Suriansyah Capai Predikat Paripurna pada HUT ke-4

25 September 2023
D:\2023\September 2023\26 September 2023\5\hal 5\Kepala BKPSDM Kabupaten Banjar Erny Wahdini menyampaikan informasi.jpg

Pemkab Banjar Buka Penerimaan P3K

25 September 2023
Kebakaran di Baharu Hanguskan Satu Rumah

101 Bacaleg Berebut Kursi DPR di Dapil Kalsel 1

25 September 2023
Paman Birin Menjadi Tamu Khusus Presiden

Paman Birin Menjadi Tamu Khusus Presiden

25 September 2023
Tiga Bacaleg Artis Diadukan ke KPU

Tiga Bacaleg Artis Diadukan ke KPU

25 September 2023
Pemeran Film Porno Siskae Mengira Film Religi

Pemeran Film Porno Siskae Mengira Film Religi

25 September 2023
D:\2023\September 2023\26 September 2023\9\9\9\Master.jpg

Menembak Cetak Sejarah, Raih Emas Pertama di Asian Games

25 September 2023
D:\2023\September 2023\26 September 2023\9\9\9\timnas.jpg

Timnas Indonesia vs Uzbekistan di 16 Besar Asian Games 2023

25 September 2023
D:\2023\September 2023\26 September 2023\9\9\9\dayung.jpg

Tim Dayung Quadruple Sculls Indonesia Gagal Raih Medali

25 September 2023
Selasa, September 26, 2023
  • Headlines
  • Indonesiana
  • Pemprov Kalsel
  • Bank Kalsel
  • DPRD Kalsel
  • Banjarmasin
  • Daerah
    • Martapura
    • Tapin
    • Hulu Sungai Utara
    • Balangan
    • Tabalong
    • Tanah Laut
    • Tanah Bumbu
    • Kotabaru
  • Ekonomi Bisnis
  • Ragam
    • Pentas
    • Sport
    • Lintas
    • Mozaik
    • Opini
    • Foto
  • E-paper
No Result
View All Result
Mata Banua Online
No Result
View All Result

6 Bahaya Kesehatan Akibat Langsung Tidur Setelah Sahur

by matabanua
5 April 2022
in Mozaik
0

D:\Data\April 2022\0604\Hal 11\Halaman 1-11 Rabu\6 bahaya.jpg

Hari pertama dan kedua saat puasa Ramadan badan tentunya masih dalam masa penyesuaian. Tak jarang Anda bakal lanjut tidur setelah sahur atau bablas tidur tanpa sahur.

Artikel Lainnya

D:\2023\September 2023\26 September 2023\11\11\tak.jpg

Tak Bergejala, Waspadai Bahaya Lemak Hati

25 September 2023
D:\2023\September 2023\26 September 2023\11\11\catat.jpg

Catat, Ini 7 Ciri-ciri Kosmetik Berbahaya Menurut BPOM

25 September 2023
Load More

Namun kalau Anda punya kebiasaan tidur setelah sahur, Anda harus hati-hati karena bisa menyebabkan masalah kesehatan.

Langsung tidur setelah sahur dapat mengganggu pencernaan karena tubuh akan bekerja lebih ekstra untuk mencerna makanan. Bahkan hanya berbaring saja tanpa benar-benar tidur dapat memicu masalah kesehatan.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk bisa kembali tidur?

Mengutip LiveScience, apabila makanan yang dikonsumsi saat sahur kaya karbohidrat, protein, dan sayuran, maka dibutuhkan sekitar tiga jam untuk makanan turun sempurna dari lambung.

Jika langsung tidur kurang dari waktu cerna yang direkomendasikan, akan berdampak mengganggu pencernaan dan penyerapan nutrisi tubuh.

Oleh sebab itu, usahakan untuk tak langsung tidur setelah sahur. Biasakan untuk tetap aktif setidaknya 3 jam setelah makan sahur.

Untuk mengisi waktu, ada beberapa hal yang bisa dilakukan misalnya ibadah subuh, seperti salat dan mengaji, membersihkan dapur atau kegiatan lainnya yang bermanfaat.

Berikut beberapa masalah kesehatan yang mungkin muncul karena langsung tidur setelah sahur

1. Refluks asam lambung atau GERD

Setelah makan, jangan langsung berbaring karena dapat meningkatkan komplikasi GERD atau refluks asam lambung, seperti kerusakan pada esofagus.

Posisi telentang atau miring dapat menyebabkan makanan yang belum sepenuhnya dicerna di lambung mudah naik ke kerongkongan. Apalagi jika usai makan berat, Anda akan bangun dengan perut kembung.

Tidur setelah makan sahur dapat memicu GERD karena tubuh tidak dalam posisi tegak–posisi ideal untuk mencerna makanan. Jika kebiasaan tersebut dibiarkan dalam jangka waktu lama, bisa memicu asam lambung.

Memang hal ini tak akan langsung terasa ketika Anda melakukannya sekali atau dua kali. Jika dilakukan terus-menerus akan menimbulkan gejala yang berarti seperti panas di dada, tenggorokan panas, mual, bersendawa, dan mulut pahit adalah gejala yang menunjukkan refluks.

2. Menurunkan kualitas tidur

Langsung tidur setelah sahur bisa memunculkan perasaan gelisah sehingga mengganggu kualitas tidur.

Kebiasaan langsung tidur setelah sahur, terutama makan makanan berlemak dapat menurunkan kualitas tidur.

Saat kenyang, Anda mungkin akan terasa mengantuk, tetapi akan muncul perasaan gelisah sehingga membuat mudah terbangun saat tidur.

3. Berat badan naik

Sudah jadi rahasia umum kalau dampak dari kebiasaan langsung tidur setelah sahur membuat berat badan melonjak naik. Tak heran, ketika Ramadan banyak orang bukan bertambah kurus tapi justru sebaliknya.

Hal ini disebabkan Anda mengonsumsi lebih banyak kalori ketimbang yang dibakar. Kurangnya aktivitas fisik saat berpuasa dan langsung pergi tidur usai makan membuat tubuh menimbun lemak karena Anda tidak memberikan kesempatan untuk membakar kalori yang masuk.

Terlebih seseorang dengan riwayat keluarga dengan badan obesitas dan punya kebiasaan tidur setelah makan akan berkali-kali lipat berisiko mengalami kelebihan berat badan.

4. Sakit tenggorokan

Refluksterjadi ketika asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan danmengiritasi lapisan sekitarnya. Iritasi dapat menyebabkan sakit tenggorokan, batuk kering, bahkan mengi.

Langsung tidur setelah sahur juga dapat menyebabkan sakit tenggorokan. Sensasi panas tak cuma dirasakan di dada saja tetapi juga di daerah tenggorokan. Ini disebabkan oleh efek lanjutan refluks asam atau GERD.

5. Sembelit

Tidur sesaat setelah makan dapat menyebabkan sembelit sebab makanan tidak dicerna dan diserap dengan baik, sehingga memungkinkan Anda kehilangan nutrisi

Biasanya, pengosongan lambung manusia membutuhkan waktu sekitar dua sampai tiga jam setelah makan. Posisi berbaring atau tiduran dapat menghambat proses pengosongan lambung.

Jika ini terus terjadi bisa memicu sembelit atau kesulitan buang air besar.

6. Serangan jantung

Langsung tidur setelah sahur dapat meningkatkan tekanan darah dan kadar kolesterol yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan serangan jantung.

Kebiasaan langsung tidur setelah makan ternyata punya dampak yang sama buruknya dengan meluapkan emosi yang meledak-ledak, mengutip ScienceDaily.

Menurut penelitian, orang yang makan berat dan langsung tidur kurang dari dua jam saja 2,8 kali lebih mungkin mengalami peningkatan tekanan darah sepanjang malam karena tidur setelah sahur. cnn-i/ron

Tags: Refluks asam lambungsahurSakit TenggorokanSembelitserangan jantung
ShareTweetShare

Search

No Result
View All Result

Recent News

D:\2023\September 2023\26 September 2023\5\hal 5\Walikota Ibnu Sina dan istri Siti Wasilah berfoto dengan anggrek spesies baru.jpg

Komunitas PAI Persembahkan Anggrek Ibnusilah

25 September 2023
D:\2023\September 2023\26 September 2023\5\hal 5\SEJUMLAH guru SD dan SMP mengikuti workshop pemanfaatan Chromebook.jpg

Disdik Wajibkan Sekolah Aktifkan Akun Belajar.id

25 September 2023
D:\2023\September 2023\26 September 2023\5\hal 5\Walikota Banjarmasin Ibnu Sina dan Ia Kasela memghibur.jpg

Penampilan Ian Kasela Tutup Rangkaian Harjad

25 September 2023

Jl. Lingkar Dalam Selatan No. 87 RT. 32 Pekapuran Raya Banjarmasin 70234

  • Redaksi
  • Pedoman Media Siber
  • SOP Perlindungan Wartawan

© 2022 PT. CAHAYA MEDIA UTAMA

No Result
View All Result
  • Headlines
  • Indonesiana
  • Pemprov Kalsel
  • Bank Kalsel
  • DPRD Kalsel
  • Banjarmasin
  • Daerah
    • Martapura
    • Tapin
    • Hulu Sungai Utara
    • Balangan
    • Tabalong
    • Tanah Laut
    • Tanah Bumbu
    • Kotabaru
  • Ekonomi Bisnis
  • Ragam
    • Pentas
    • Sport
    • Lintas
    • Mozaik
    • Opini
    • Foto
  • E-paper

© 2022 PT. CAHAYA MEDIA UTAMA