(foto:mb/web)
Memulai pagi hari dengan semangat akan membuatmu produktif sepanjang hari. Itulah sebabnya asupan bergizi di pagi hari sangatlah penting.
Kalau kamu tidak punya banyak waktu di pagi hari untuk sarapan, setidaknya kamu bisa mengonsumsi minuman penambah tenaga agar tidak lemas di pagi hari.
Ini bisa jadi solusi praktis kalau kamu ingin memulai hari dengan penuh semangat. Apalagi kalau ada banyak pekerjaan atau aktivitas yang harus kamu lakukan seharian penuh.
Pagi hari sering kali terasa berat, terutama kalau kamu kurang tidur atau memiliki jadwal padat. Ini tandanya kamu butuh minuman penambah energi yang praktis dibuat di pagi hari.
Dengan memilih minuman yang tepat, kamu bisa meningkatkan stamina dan fokus untuk menjalani aktivitas harian dengan lebih baik.
Berikut ini pilihan minuman penambah tenaga agar tidak lemas di pagi hari, yang mudah dibuat dan terbukti efektif.
1. Jus goji berry
Goji berry dikenal sebagai superfood yang kaya akan vitamin, mineral, antioksidan, dan asam amino esensial.
Mengutip dari Healthline, sebuah studi mengungkapkan, goji berry mampu meningkatkan level energi, performa atletik, dan fokus mental. Minuman ini bisa mengurangi stres dan kelelahan, sehingga cocok diminum pada pagi hari.
2. Smoothie hijau
Makan sayur dan buah-buahan di pagi hari itu penting. Namun, kalau tidak punya banyak waktu untuk membuat salad, kamu bisa membuatnya jadi jus atau smoothie hijau.
Menurut Health Shots, jus hijau kaya akan klorofil, vitamin, dan antioksidan yang membantu detoksifikasi tubuh serta mendukung fungsi kekebalan tubuh.
Campurkan bayam, mentimun, apel hijau, air lemon, dan air untuk membuat smoothie hijau yang lezat dan menyegarkan. Berkat kandungan nutrisinya yang tinggi, smoothie hijau dapat memberikan stamina tahan lama sepanjang hari.
3. Teh kunyit jahe
Minuman rempah semacam teh kunyit jahe bisa jadi minuman penambah stamina di pagi hari. Saat cuaca sedang dingin, teh ini juga bisa menghangatkan tubuh.
Kunyit mengandung kurkumin yang memiliki sifat anti-inflamasi, sedangkan jahe kaya antioksidan dan membantu melancarkan pencernaan. Kombinasi keduanya mampu meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan infeksi.
Cukup seduh kunyit dan jahe dalam air hangat untuk menikmati manfaatnya setiap pagi.
4. Air lemon dan kayu manis
Biasanya, air lemon dikonsumsi untuk membantu menurunkan berat badan. Namun, jika dicampur dengan kayu manis, ini bisa jadi minuman penambah stamina yang efektif.
Lemon kaya akan vitamin C dan dapat membantu detoksifikasi tubuh, sedangkan kayu manis memiliki sifat antibakteri dan antijamur untuk melindungi tubuh dari infeksi.
Campurkan air hangat dengan perasan lemon dan sedikit bubuk kayu manis untuk mendapatkan energi di pagi hari.
5. Jus wortel jeruk
Campuran jus wortel dan jeruk bisa jadi alternatif lain untuk meningkatkan kekebalan tubuh atau menambah tenaga agar tidak lemas di pagi hari.
Wortel mengandung beta-karoten yang mendukung imun mukosa, sedangkan jeruk kaya akan vitamin C yang penting untuk fungsi sel imun. Tambahkan sedikit jahe untuk rasa segar dan manfaat tambahan.
6. Susu kunyit
Selain dipadukan dengan jahe, kunyit juga cocok dipadukan dengan susu. Perpaduan ini merupakan ramuan tradisional Ayurveda yang dikenal karena khasiat penyembuhannya.
Kombinasi antara kunyit yang bersifat anti-inflamasi, dengan protein dan kalsium dari susu, menjadikannya minuman ideal untuk pagi hari.
Cara membuatnya, hangatkan susu lalu tambahkan kunyit dan sedikit lada hitam untuk meningkatkan penyerapan nutrisi.
Itu dia pilihan minuman penambah tenaga agar tidak lemas di pagi hari. Mulailah harimu dengan penuh semangat dan energi dengan rutin mengonsumsi salah satu daftar minuman ini. web
