TANAH BUMBU – Anggota DPRD Kalimantan Selatan (Kalsel), dr. M. Yadi Mahendra Muhyin, menekankan pentingnya menjaga kebugaran fisik sebagai modal utama menjalankan ibadah di bulan suci Ramadan. Tak sekadar memberi imbauan, sosok yang akrab disapa Mahendra ini memberikan contoh nyata dengan turun langsung ke lapangan hijau.
Pantauan di lokasi, usai menunaikan ibadah salat Tarawih, dr. Mahendra tampak berbaur dan berkeringat bersama anak-anak muda dari klub soccer atau sepak bola binaannya di Kabupaten Tanah Bumbu.
Aktivitas ini menurutnya bukan sekadar hobi, melainkan strategi manajemen kesehatan yang tepat bagi masyarakat yang ingin tetap aktif selama berpuasa.
Olahraga Malam: Solusi Kebugaran Tanpa Dehidrasi.Sebagai seorang praktisi medis sekaligus wakil rakyat, dr. Mahendra menjelaskan bahwa pemilihan waktu olahraga setelah Tarawih adalah langkah cerdas untuk menghindari risiko kesehatan.
“Olahraga di waktu ngabuburit atau setelah Tarawih adalah pilihan bijak. Hal ini memberikan kesempatan bagi tubuh untuk segera melakukan pengisian ulang (recharging) energi dan cairan yang hilang,” jelas Mahendra di sela-sela kegiatannya bersama para pemain muda.
Ia mengingatkan masyarakat agar tetap waspada terhadap dehidrasi. “Sebelum dan sesudah berolahraga, sangat penting mengonsumsi air mineral yang cukup. Hindari minuman berkafein tinggi karena bersifat diuretik yang justru mempercepat keluarnya cairan tubuh dan memicu dehidrasi tinggi,” tambahnya.
Edukasi Nutrisi untuk Stamina Jangka Panjang.Kepada para pemuda binaannya dan masyarakat luas, dr. Mahendra juga menitipkan pesan mengenai pola makan saat sahur.
Ia menyarankan konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat.
“Agar energi bertahan lama (slow release) hingga waktu berbuka, pilihlah menu seperti nasi merah, telur, dan sayuran saat sahur. Ini adalah ‘bahan bakar’ yang tepat agar aktivitas sehari-hari dan ibadah tidak terganggu oleh rasa lemas,” tuturnya.
Membentuk Karakter Generasi Muda yang Tangguh
Kehadiran klub soccer binaan dr. Mahendra di tengah masyarakat menjadi bukti kepeduliannya terhadap pengembangan potensi pemuda di Kalimantan Selatan. Ia melihat olahraga sebagai sarana efektif untuk membangun disiplin dan mentalitas positif.
“Sepak bola atau futsal adalah olahraga yang paling digemari masyarakat kita. Dengan membina anak-anak muda ini, kita tidak hanya mencetak calon atlet, tapi juga memastikan mereka tumbuh sebagai generasi yang sehat secara fisik dan mental,” tegasnya.
Bagi dr. Mahendra, kesehatan adalah investasi jangka panjang. Ia berharap rutinitas positif yang dilakukan anak-anak muda di setiap desa—baik bermain di lapangan maupun sekadar di jalanan—terus terjaga sebagai budaya sehat masyarakat Banua.
“Jika fisik kita bugar, maka pengabdian kita kepada masyarakat dan kualitas ibadah kita kepada Sang Pencipta pun akan jauh lebih maksimal,” pungkasnya.rds
