Sebaiknya isi perut dulu sebelum olahraga termasuk jalan kaki. Namun, apa ada makanan sebelum jalan kaki yang lebih disarankan ketimbang makanan lain guna membakar lemak perut? Berikut saran ahli.
Tara Collingwood, ahli diet olahraga, berkata sebenarnya tidak ada makanan yang secara instan mampu melunturkan lemak perut.
“Tetapi camilan tertentu sebelum berjalan kaki dapat membantu mendukung metabolisme lemak, menstabilkan gula darah, dan menjaga energi sehingga jalan kaki Anda lebih efektif,” ujar Collingwood melansir dari Eat This, Not That!.
Kendati demikian, Collingwood menyarankan beberapa makanan yang dinilai lebih baik disantap sebelum jalan kaki. Makanan berikut tak hanya memberikan modal energi tetapi juga mendukung program penurunan berat badan Anda.
1. Oatmeal
Sebaiknya konsumsi oatmeal sebelum jalan kaki. Oatmeal merupakan sumber serat dan karbohidrat kompleks yang baik buat tubuh.
“[Oatmeal] menyediakan karbohidrat yang lambat dicerna untuk mengisi bahan bakar aktivitas tanpa meningkatkan insulin,” kata Collingwood.
Dia menambahkan oatmeal sangat baik dikonsumsi sebelum jalan kaki pagi.
2. Greek yogurt dan jenis buah beri
Anda perlu mempertimbangkan Greek yogurt dan beri sebagai makanan sebelum jalan kaki.
“Protein plus antioksidan, plus karbohidrat baik untuk energi,” ujar Collingwood.
Sebaiknya pilih Greek yogurt tawar, bukan yogurt berperisa yang biasanya tinggi gula tambahan dan kalori.
3. Pisang dan selai kacang
Tak ada waktu untuk makan? Camilan pun bisa jadi makanan untuk memulai aktivitas jalan kaki. Collingwood menyarankan untuk mengonsumsi satu buah pisang dan satu sendok makan selai kacang.
Kedua pangan ini memberikan karbohidrat sederhana untuk energi, kemudian protein dan lemak sehat untuk menjaga rasa kenyang bertahan lebih lama.
4. Avocado toast
Avocado toast juga bisa jadi makanan sebelum jalan kaki. Menu ini biasanya digunakan sebagai menu sarapan tapi, tak ada salahnya disantap sebelum jalan kaki.
Pastikan Anda menggunakan roti gandum atau roti biji-bijian utuh untuk memberikan pasokan karbohidrat kompleks.
5. Apel dan selai almond
Collingwood mengaku menyantap apel dan selai almond sebagai camilan kapan pun ia mau. Camilan satu ini juga bisa disantap sebelum jalan kaki.
Perpaduan keduanya memberikan nutrisi berharga sebab serat plus lemak sehat mampu jadi bahan bakar energi yang bertahan lebih lama.
6. Kacang-kacangan
Segenggam kacang-kacangan juga bisa menjadi camilan yang praktis disantap sebelum jalan kaki. Protein dan lemak sehat pada kacang-kacangan mendorong tubuh ke mode pembakaran lemak.
Selain itu, Anda tidak akan kelaparan di tengah aktivitas jalan kaki.
7. Telur rebus dan biskuit biji-bijian
Collingwood merekomendasikan telur rebus dan biskuit biji-bijian utuh untuk makanan sebelum jalan kaki.
“Kombinasi protein dan karbohidrat kompleks baik untuk jalan kaki pagi atau sore,” katanya. web
