Menurunkan berat badan memang jadi tantangan bagi banyak orang. Meski sudah berusaha dengan berbagai cara, berat badan susah turun dan membuat frustasi.
Salah satu solusi alami yang bisa kamu coba yaitu memanfaatkan tanaman herbal penurun berat badan. Tak hanya aman, tanaman herbal juga kaya akan manfaat kesehatan dan minim efek samping.
Selain itu, kamu juga bisa membuat ramuan herbal sendiri di rumah. Bahan-bahan yang digunakan juga umumnya mudah ditemukan di dapur.
Tak sedikit tanaman herbal dan rempah-rempah yang punya banyak manfaat kesehatan. Risiko efek sampingnya pun minimal jika digunakan sebagai bumbu atau penyedap makanan.
Menurut Medicinet, supaya tanaman herbal bisa membantumu menurunkan berat badan, batasi konsumsinya maksimal satu sendok makan (14 gram) per hari.
Kamu juga bisa mencampurkan tanaman herbal dengan makanan bergizi. Kalau dikonsumsi dalam bentuk suplemen, patuhi dosis yang dianjurkan dalam kemasannya.
Jadi, tanaman herbal apa saja yang ampuh sebagai penurun berat badan? Ini dia daftarnya.
1. Jahe
Jahe sudah lama dikenal sebagai tanaman herbal yang kaya manfaat. Mengutip laman Origym, kandungan senyawa aktif shogaol dan gingerol pada jahe berperan penting dalam membantu pencernaan dan mempercepat metabolisme.
Dengan metabolisme yang lebih cepat, tubuhmu akan membakar kalori lebih efisien. Selain itu, jahe mengandung 6-Paradolyang dapat membantu mengatur suhu tubuh.
Proses pengaturan suhu tubuh ini juga membutuhkan energi. Jadi, proses ini secara tidak langsung membantu pembakaran kalori lebih banyak.
2. Ginseng
Ginseng, terutama yang berasal dari Korea, menjadi salah satu herbal penurun berat badan yang populer.
Ginseng dipercaya dapat mengubah cara tubuh membentuk sel lemak dan meningkatkan sensitivitas insulin. Ini sangat penting untuk mengontrol berat badan dan kesehatan jantung.
Beberapa penelitian menunjukkan, konsumsi ginseng Korea secara rutin, yakni 2 kali selama 8 minggu, dapat membantu menurunkan berat badan secara signifikan. Ginseng juga membantu mengatur pertumbuhan pembuluh darah baru yang berperan dalam metabolisme lemak.
3. Kayu manis
Kayu manis bukan hanya bumbu dapur yang memberikan aroma khas, tetapi juga efektif mengempeskan perut buncit. Kayu manis membantu menstabilkan kadar gula darah, sehingga mengurangi rasa lapar dan nafsu makan berlebihan.
Selain itu, kayu manis memperlambat proses pencernaan karbohidrat dengan menurunkan aktivitas enzim pencernaan tertentu, sehingga tubuh tidak cepat menyerap gula dan kalori berlebih.
4. Jintan
Jintan telah diuji secara klinis sebagai herbal penurun berat badan yang efektif. Dikutip dari Medical News Today, sebuah studi membandingkan jintan dengan obat penurun berat badan orlistat.
Hasil penelitian menunjukkan, jintan memberikan hasil yang sebanding dalam menurunkan berat badan, indeks massa tubuh (BMI), dan meningkatkan metabolisme insulin.
Namun, perlu diingat, beberapa orang mungkin mengalami efek samping seperti mual atau alergi. Konsultasi dengan tenaga medis sangat dianjurkan sebelum mengonsumsinya.
5. Kunyit
Kunyit dikenal luas sebagai tanaman herbal dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk sebagai herbal penurun berat badan.
Kandungan kurkumin dalam kunyit terbukti dalam beberapa penelitian dapat membantu mengurangi lemak tubuh, khususnya lemak perut.
Sebuah riset pada 44 orang kelebihan berat badan menunjukkan, konsumsi kurkumin dua kali sehari selama sebulan mampu menurunkan berat badan hingga 5 persen.
Kunyit juga membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi metabolisme tubuh.
6. Kapulaga
Menurut laman Health, kapulaga mengandung senyawa fitokimia dan minyak atsiri yang dapat meningkatkan pembakaran kalori dan mengatur nafsu makan.
Dengan mengonsumsi kapulaga, kamu bisa membantu tubuh membakar lemak lebih optimal dan mengontrol asupan kalori.
Kapulaga mudah digunakan sebagai bumbu tambahan pada berbagai masakan, seperti sup, kari, hingga kue. Tanaman herbal ini praktis untuk ditambahkan ke dalam menu harian.
7. Oregano
Oregano merupakan tanaman herbal yang kaya akan senyawa aktif. Salah satunya carvacrol yang memiliki efek antioksidan dan dapat membantu menghambat penumpukan lemak di tubuh.
Memang, penelitian mengenai oregano dan penurunan berat badan masih terbatas. Namun, kandungan zat aktifnya menjadikan oregano sebagai pilihan herbal yang menjanjikan untuk mendukung metabolisme dan mengurangi lemak tubuh.
Memanfaatkan herbal penurun berat badan adalah cara alami yang aman dan efektif untuk membantumu mencapai berat badan ideal.
Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsinya jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu, sedang hamil, menyusui, atau sedang mengonsumsi obat. Hentikan pemakaian dan segera cari bantuan medis jika muncul efek samping atau tanda alergi makanan. web
