Usus harus tetap sehat agar pencernaan senantiasa lancar. Tapi, apa saja tanda usus yang sehat?
Banyak faktor bisa memengaruhi kesehatan usus. Tak cuma pola makan, alergi dan tingkat stres juga ikut berpengaruh.
Usus adalah tempat berlalunya makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh. Mengutip The Guardian, usus memastikan semua nutrisi diserap dan digunakan untuk kesehatan yang lebih baik.
Setelah makanan dan minuman ditelan, kerongkongan mengirimkannya ke lambung. Makanan dan minuman kemudian melewati usus kecil dan besar sebelum limbah dikeluarkan dalam bentuk feses.
Usus berfungsi untuk mencerna dan memecah makanan serta minuman menjadi nutrisi yang dapat diserap ke dalam aliran darah.
Dengan manfaat di atas, maka penting bagi setiap orang agar menjaga usus tetap sehat.
Berikut beberapa tanda usus yang sehat, merangkum berbagai sumber.
1. Tak ada rasa sakit perut
Banyak jenis infeksi yang menyerang saluran pencernaan memicu rasa sakit perut.
Jadi, tidak adanya rasa sakit perut merupakan tanda awal usus yang baik.
2. Lancar buang air besar
Buang air besar juga bisa menjadi indikator usus yang sehat. Misalnya, tidak adanya rasa sakit atau tidak terlalu mengejan saat buang air besar.
Feses yang ideal biasanya berwarna cokelat sedang hingga gelap dan berbentuk layaknya sosis. Feses juga biasanya memiliki konsistensi tekstur yang lunak hingga keras.
Selain itu, feses yang sehat cenderung tenggelam dan tidak menempel di toilet. Jika feses tampak mengapung, maka jadi pertanda ada banyak gas atau lemak dalam tubuh.
3. Energi tubuh yang konsisten
Menukil laman Every Well, energi yang baik jadi tanda tubuh menyerap nutrisi dengan tepat. Artinya, usus bekerja dengan baik.
Masalah pada sistem pencernaan membuat tubuh mengirimkan lebih banyak energi ke lambung atau usus daripada organ lainnya. Hal ini membuat Anda merasa lelah karena tubuh mencoba mengimbangi ketidakseimbangan tersebut.
4. Perut tidak terasa kembung
Gas berlebih dapat memicu sakit perut, rasa tidak nyaman, dan kembung. Kondisi ini biasanya terjadi saat seseorang mengonsumsi terlalu banyak makanan dalam satu waktu.
Selain itu, infeksi pada usus dan gangguan pencernaan lainnya seperti GERD juga dapat memicu gas berlebih.
5. Mental sehat, kognitif aman
Kesehatan usus sangat berkaitan dengan kesehatan mental. Jika Anda sering mengalami brain fog atau kesulitan untuk tetap fokus, maka masalah pada usus bisa jadi salah satu penyebabnya.
6. Bisa merespons stres dengan baik
Cara sistem pencernaan merespons stres dapat mengungkapkan kesehatan usus. Stres kronis dapat mengubah keseimbangan mikrobiota dalam saluran pencernaan, meningkatkan peradangan, dan memengaruhi respons metabolisme tubuh terhadap makanan.
Demikian beberapa tanda usus yang sehat. Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan bergizi, olahraga teratur, tidur berkualitas, hingga belajar mengelola stres demi menjaga kesehatan pencernaan Anda. web
