Kopi merupakan salah satu minuman yang paling populer di dunia. Sebagian orang mengonsumsi minuman ini di pagi hari untuk menghilangkan kantuk dan meningkatkan energi.
Manfaat kopi tak hanya sebatas itu saja. Minuman yang punya cita rasa dan aroma khas ini juga dikaitkan dengan hidup lebih sehat dan umur panjang.
Lantas, bagaimana kebiasaan minum kopi bisa memperpanjang umur seseorang? Dikutip dari Eating Well, berikut penjelasannya.
1. Membantu Mengelola Berat Badan
Penelitian telah menunjukkan berat badan berlebih dapat meningkatkan risiko kematian dini.
Menurut hasil meta-analisis, asupan kafein dapat membantu mendorong pengurangan lemak dan berat badan, mendukung berat badan yang sehat, sehingga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Selain itu, kopi juga mengandung magnesium dan kalium, dua nutrisi yang mendukung metabolisme tubuh, sehingga berpotensi mempermudah pengelolaan berat badan.
2. Mendukung Kesehatan Jantung
Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab kematian terbanyak di dunia, termasuk Indonesia.
Beberapa penelitian menunjukkan minum tiga hingga lima cangkir kopi per hari dapat mengurangi risiko penyakit mematikan tersebut hingga 15 persen.
Kopi juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan melawan peradangan. Namun ingat, jangan menambahkan terlalu banyak gula dan krim ke dalam kopi karena justru dapat memperburuk kesehatan.
3. Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2
Diabetes tipe 2 juga menjadi salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia. Karenanya, menemukan cara untuk mencegah penyakit ini dapat membantu orang-orang memperpanjang umur.
Data menunjukkan bahwa minum kopi dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2. Hal ini mungkin disebabkan oleh efeknya yang membakar lemak, bersifat termogenik, antioksidan, dan antiradang. Selain itu, beberapa penelitian menemukan bahwa kopi dapat meningkatkan keragaman mikrobioma dalam usus, yang dapat berdampak positif dalam menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Kalium dalam kopi juga dapat membantu mengatur kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan mendukung fungsi metabolisme secara keseluruhan.
4. Membantu Melindungi dari Kanker Tertentu
Kanker merupakan salah satu penyakit yang paling mematikan. Di antara sekian banyak intervensi pola makan dan gaya hidup untuk menurunkan risiko kanker, minum kopi bisa menjadi salah satunya.
Penelitian telah menunjukkan bahwa minum kopi dapat mengurangi risiko kanker tertentu, termasuk kanker hati dan endometrium. Antioksidan dalam kopi juga dapat melindungi dari kerusakan sel yang berkontribusi terhadap perkembangan kanker.
5. Meningkatkan Fungsi Kognitif dan Suasana Hati
Kafein yang terkandung dalam kopi dapat meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi stres oksidatif, yang membantu melindungi dari penyakit Alzheimer, Parkinson, dan demensia.
Penelitian juga menunjukkan kopi merangsang sistem saraf pusat, yang dapat meningkatkan suasana hati, kejernihan mental, sekaligus menurunkan risiko depresi.web
