Biasanya, ada banyak makanan di malam tahun baru. Agar tak sampai perut buncit setelahnya, hindari melakukan beberapa hal yang tak boleh dilakukan setelah makan berikut ini.
Menghindari beberapa hal dalam daftar di bawah penting agar tubuh dapat mencerna makanan dengan optimal.
Sebab, jika tidak hati-hati, kebiasaan ini justru bisa memperburuk proses pencernaan. Berbagai masalah kesehatan hingga kenaikan berat badan di awal tahun pun bisa Anda alami.
Berikut adalah beberapa hal yang sebaiknya dihindari setelah makan besar, terutama setelah pesta makan malam tahun baru.
1. Tidur
Setelah makan, godaan untuk langsung tidur memang besar, apalagi setelah makan malam yang berat dan enak. Namun, tidur segera setelah makan justru akan mengganggu proses pencernaan.
Mengutip berbagai sumber, sebagian besar orang merasa mengantuk setelah makan banyak. Namun, tidur saat perut penuh bisa membuat makanan tidak tercerna dengan baik.
Jika Anda memutuskan untuk tidur, Anda mungkin akan terbangun dengan rasa kenyang yang belum hilang.
2. Merokok
Sering kali setelah makan ada yang merasa ingin merokok. Beberapa orang bahkan percaya bahwa merokok setelah makan dapat membantu pencernaan.
Padahal, banyak penelitian menunjukkan bahwa merokok setelah makan bisa berbahaya, bahkan setara dengan merokok 10 batang rokok sekaligus.
Merokok memperlambat pencernaan dan membebani tubuh dengan zat berbahaya. Hindari merokok setelah makan untuk menjaga kesehatan.
3. Mandi
Mandi setelah makan mungkin terdengar menyegarkan, tetapi kebiasaan ini sebaiknya dihindari. Mandi segera setelah makan akan mengalihkan aliran darah dari perut ke permukaan kulit, yang menghambat proses pencernaan.
Hal tersebut bisa membuat Anda merasa tidak nyaman dan meningkatkan rasa berat di perut.
4. Langsung makan buah
Banyak yang beranggapan makan buah setelah makan bisa membantu mencerna makanan lebih baik. Padahal, ini adalah kebiasaan yang salah.
Buah memiliki waktu pencernaan yang lebih cepat. Jika dimakan setelah makanan berat, buah tidak akan dicerna dengan baik.
Sebaiknya makan buah satu jam sebelum makan atau dua jam setelah makan agar tubuh bisa mencerna dengan maksimal.
5. Minum teh
Minum teh setelah makan adalah kebiasaan umum, namun sebaiknya hindari kebiasaan ini. Teh mengandung asam yang dapat memperlambat proses pencernaan, terutama jika Anda mengonsumsi makanan kaya protein.
Selain itu, teh juga dapat mengganggu penyerapan zat besi dalam tubuh. Berikan waktu sekitar satu jam setelah makan sebelum Anda minum teh.
6. Berolahraga
Olahraga setelah makan akan mengganggu proses pencernaan dan dapat menyebabkan rasa tidak nyaman, mulai dari kembung, mual, atau bahkan muntah.
Mengutip Health Shoot, jika Anda ingin berolahraga setelah makan, lebih baik pilih gerakan ringan untuk membantu pencernaan. Hindari latihan intens setelah makan untuk menghindari masalah pencernaan.
7. Langsung minum air putih
Minum banyak air setelah makan bisa berdampak negatif pada pencernaan. Air dapat mencairkan enzim pencernaan, mengurangi proses pencernaan yang efektif dan dapat menyebabkan perut kembung atau rasa tidak nyaman lainnya.
Sebaiknya tunggu setidaknya 30 menit setelah makan sebelum minum banyak air. web
