BANJARMASIN – Dinas Kesehatan Provinsi Kalimantan Selatan memberikan lima tips untuk menjaga kesehatan dan kebugaran calon haji lanjut usia (Lansia), yang mendapat kesempatan berangkat haji tahun 2023 ini.
Menurut Petugas Kesehatan Haji Pemprov Kalsel tahun 2023, dr Fithri Nadya di Banjarmasin, Selasa, haji ramah Lansia menjadi tema penyelenggaraan haji tahun 2023 ini, karena banyaknya calon haji usia di atas 60 tahun diberangkatkan tahun ini.
Dikatakan dia, Lansia merupakan kondisi alami, oleh karena itu agar menjadi Lansia yang lebih sehat, aktif, mandiri dan produktif saat menjalani ibadah haji nantinya, hingga harus menjaga kesehatan sejak dini.
Dinkes Kalsel, ucap dia, memberikan lima tips bagi calon haji Lansia untuk dilakukan sejak saat ini agar keberangkatan hingga di Tanah Suci Mekkah dan Madinah, Arab Saudi tetap sehat dan bugar, lancar beraktivitas ibadah hingga pulang dengan selamat ke tanah air.
Ada pun yang harus dilakukan para calon jamaah haji, khusus yang Lansia, ungkap Fithri, pertama rutin melakukan aktivitas fisik atau olahraga ringan seperti berjalan, bersepeda, berenang atau senam Lansia.
“Dilakukan secara bertahap, minimal 30 menit dalam sehari atau tiga hingga lima kali dalam seminggu,” ucapnya.
Namun jika ada gangguan penyakit, ujar Fithri, harus berkonsultasi dahulu dengan dokter sebelum melakukan kegiatan itu.
Cara kedua untuk menjaga kesehatan dan kebugaran calon haji Lansia, ucapnya, yakni, dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi dan seimbang yang terdiri dari karbohidrat dan protein.
“Makanan seimbang itu seperti ikan, daging, telur atau susu, sayur dan buah, dan perlu diingat juga minum air putih yang cukup minimal tujuh gelas perhari,” ujarnya. ant
