Aktivitas fisik memiliki peranan penting dalam memastikan tubuh berfungsi secara normal. Banyak orang memanfaatkan olahraga untuk menurunkan berat badan, bahkan tidak sedikit yang melakukannya demi menjaga kesehatan. Namun olahraga tetap memiliki aturan, salah satunya terkait dengan waktu. Olahraga memang penting bagi kesehatan, tapi kita harus memilih waktu yang tepat untuk berolahraga.
Banyak orang berfikir olahraga pada siang hari dapat membakar lebih banyak kalori dalam tubuh, sehingga efektif untuk menurunkan berat badan. Namun nyatanya, penelitian terbaru menyatakan bahwa olahraga di siang hari justru tidak efektif dan memiliki risiko kesehatan yang harus diwaspadai. Di siang hari, saat suhu sedang tinggi-tingginya, melakukan aktivitas olahraga tidak dianjurkan. Kondisi ini semakin parah jika dilakukan di luar ruangan.
Olahraga di siang hari yang terik, panas, dan tidak berangin membuat keringat lebih sulit menguap. Membuat tubuh tidak dapat mengeluarkan panas dengan efektif. Jika tubuh tidak mampu mengeluarkan panas dengan baik, suhu tubuh akan meningkat ke tingkat yang berbahaya. Dapat berisiko mengalami kelelahan hebat akibat panas yang ditandai dengan ; kram otot, kelelahan, mengeluarkan banyak keringat, pusing atau sakit kepala, dehidrasi,
penglihatan kabur dan pingsan.
Bahaya selanjutnya olahraga di siang hari akan menyebabkan metabolisme tubuh tidak stabil. Energi yang ada dalam tubuh akan cepat habis sehingga peredaran darah menuju jantung tidak bisa berjalan dengan optimal. Kondisi ini akan memengaruhi otot yang mudah lelah serta stamina akan menurun, sehingga kalian akan selalu membutuhkan banyak tenaga untuk bergerak. Jika kondisi ini terjadi, maka dapat menyebabkan gagal jantung atau serangan jantung mendadak.
Sebisa mungkin, hindarilah berolahraga pada cuaca yang panas dan terik. Jika diharuskan beraktivitas olahraga di luar ruangan pada siang hari, lakukan tips ini untuk mencegah dan mengurangi risiko yang akan terjadi. Cukupi kebutuhan cairan dengan tidak menunggu saat merasa haus untuk minum. Sebaiknya, pilihlah minuman yang mengandung elektrolit, mengurangi durasi aktifitas fisik yang biasanya 1 jam menjadi 30 menit, dan kenakan pakaian yang ringan, longgar serta berwarna terang.
Olahraga pada dasarnya sangat bermanfaat bagi kesehatan. Hanya saja, kita harus pintar-pintar memperkecil risiko yang ada. Hindarilah berolahraga ketika paparan sinar matahari sedang terik-teriknya. Lantas kapan waktu terbaik untuk berolahraga? Kalian dapat melakukan pada pagi hari dan di sore hari saat suhu tidak lagi tinggi. Di pagi hari dapat memberikan udara segar yang nyaman untuk berolahraga. Sedangkan olahraga di sore hari
dapat memberikan kemudahan, karena tubuh relatif sudah dalam kondisi siap untuk melakukan
aktivitas fisik. Maka dari itu jangan khawatir untuk tidak bisa melakukan olahraga lagi.
