MINUM air mineral sangat penting untuk banyak proses tubuh. Sebagai mahluk hidup, kita memang sangat membutuhkan air untuk asupan sehari-hari, terutama air mineral.
Air mineral punya peran besar dalam proses tubuh, termasuk mengangkut nutrisi ke sel, mengatur suhu tubuh, dan melumasi sendi.
Terkait kebiasaan minum air mineral, Anda pasti pernah mendengar kalau disarankan air mineral lah sebagai jenis cairan yang pertama kali diminum setelah bangun tidur di pagi hari. Ya, karena kebiasaan ini mengandung banyak manfaat untuk kesehatan tubuh dan mental. Melansir Medical News Today, Selasa (6/12/2022) simak paparan singkatnya berikut ini.
1. Menurunkan berat badan: Diyakini minum air mineral di pagi hari dapat membantu menurunkan berat badan. Berdasarkan studi tahun 2019, didapati kalau adanya asupan cairan yang lebih tinggi berkaitan dengan peningkatan komposisi tubuh pada orang dewasa muda.
2. Kinerja mental: Air dapat berdampak pada kognisi dan kinerja mental loh! Menurut studi tahun 2016 dehidrasi ringan bisa berdampak buruk pada kognisi. Sementara studi di tahun 2019, melihat adanya efek hidrasi pada kinerja kognitif, ditemukan ada kecenderungan peningkatan kinerja mental pada peserta studi yang terhidrasi.
Namun, para peneliti mencatat bahwa hasilnya tidak signifikan secara statistik. Sebagai catatan, peserta dalam penelitian ini minum air sepanjang hari.=, mungkin menunjukkan bahwa hidrasi sepanjang hari mungkin diperlukan untuk kinerja mental yang lebih baik daripada minum air hanya di pagi hari.
3. Memperbaiki suasana hati: Minum air mineral di pagi hari, juga punya efek positif pada mood seseorang. Studi tahun 2014 menemukan bahwa orang yang biasanya hanya sedikit minum air dalam jumlah sedikit, moodnya bisa jadi lebih baik ketika mereka meningkatkan asupan airnya. Penelitian yang sama menemukan bahwa ketika orang yang biasanya minum air dalam volume tinggi mengurangi asupan airnya, dampaknya mereka mengalami lebih sering haus, berkurangnya rasa puas, dan berkurangnya ketenangan dan juga menurunnya emosi positif.
4. Kesehatan kulit: Peningkatan asupan air mineral diyakni memperbaiki tampilan dan meningkatkan kesehatan kulit. Mengingat organ kulit mengandung sekitar 30 persen air di dalamnya, yang membantu kulit tetap kenyal, meningkatkan elastisitas dan ketahanannya.
5. Bikin tubuh berfungsi: Asupan air mineral yang cukup penting untuk banyak fungsi tubuh. Pertama untuk organ ginjal, air mineral bisa membantu ginjal membuang air limbah dari tubuh. Kedua untuk saluran kemih, studi tahun 2010 menyebutkan peningkatan asupan cairan dapat mencegah urolitiasis, yang terjadi saat terdapat batu di saluran kemih.
Selanjutnya juga berfungsi untuk sistem kardiovaskular, berdasarkan studi 2019 tyang menemukan bahwa orang membutuhkan asupan air yang cukup untuk fungsi sistem kardiovaskular yang baik. Studi juga menyebutkan bahwa dehidrasi dan asupan air yang tidak memadai berdampak negatif pada pengaturan tekanan darah dan fungsi pembuluh darah tubuh manusia.
Terakhir untuk fungsi sendi dan tulang, karena air merupakan komponen cairan pelumas di sekitar sendi, yang bisa membantu meredakan nyeri sendi.okz
