Proses penuaan memang tak bisa dihindari oleh semua orang. Akan tetapi, ada beberapa upaya yang bisa dilakukan untuk membuat tampilan diri tetap terlihat awet muda.
“Penuaan merupakan bagian alami dari kehidupan, tetapi bukan berarti itu tak bisa dinikmati atau harus disi dengan masalah kesehatan,” jelas Dr Mahmud Kara MD, seperti dikutip dari EatThis, Senin (21/11/2022).
Dr Kara merekomendasikan empat cara alami yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan dan penampilan tetap “muda”. Berikut ini adalah keempat cara tersebut.
Konsumsi antioksidan
Radikal bebas bisa menyebabkan kerusakan di tingkat seluler. Salah satu dampak dari kerusakan akibat radikal bebas ini adalah kulit terlihat kusam dan berkeriput. Antioksidan berperan dalam melawan kerusakan ini akibat radikal bebas.
Konsumsi antioksidan dapat memperbaiki kesehatan kulit di tingkat seluler. Hal ini dapat membuat kulit terlihat lebih cerah, kenyal, dan minim kerutan. Sebagai tambahan, asupan antioksidan juga dapat membawa manfaat kesehatan bagi tubuh secara umum, seperti menurunkan risiko penyakit kronis.
Antioksidan bisa didapatkan melalui beragam sayur dan buah. Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi sayur dan buah dengan berbagai warna.
Berhenti merokok
Merokok bisa mempercepat proses penuaan melalui dua cara. Secara langsung, merokok dapat mendorong terjadinya pembentukan radikal bebas yang berlebih. Sedangkan secara tidak langsung, merokok juga menjadi faktor risiko dari beragam penyakit.
Sebaliknya, tidak merokok dapat menjadi bagian dari pola hidup yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Dengan begitu, seseorang bisa memiliki harapan hidup yang lebih baik.
Batasi gula
Dokter dari UnityPoint Health, Andrew Nish MD, mengatakan gula bisa mendorong proses penuaan melalui beragam cara, baik dari dalam atau dari luar. Dr Nish mengatakan kulit terdiri dari kolagen dan elastin yang membuat kulit terlihat kenyal dan lembut.
Gula bisa menyebabkan terjadinya cross-linking pada kolagen. Ini dapat membuat kulit menjadi lebih kaku dan kehilangan elastisitas.
“Semakin banyak gula yang kita konsumsi, semakin menderita kulit kita,” ungkap dr Nish.
Pada kulit, konsumsi gula berlebih juga bisa memicu beberapa masalah. Sebagian dari masalah tersebut adalah memperbanyak jerawat, memunculkan kerutan, mengendurkan kulti leher dan dagu, memunculkan dark spot alias bintik-bintik hitam, serta membuat luka menjadi sulit sembuh.
Perbanyak konsumsi protein
Selain baik untuk kesehatan secara umum, konsumsi protein juga dapat membuat kulit terlihat awet muda. Hal ini bisa terjadi karena protein merupakan komponen penting dari kolagen. Seperti diketahui, kolagen diperlukan untuk membuat kulit tetap elastis dan terlihat awet muda.
“Sumber protein terbaik yang bisa Anda tambahkan dalam pola makan adalah ayam, ikan, telur, keju cottage, selai kacang, dan lentil,” ujar personal trainer Bishnu Pada Das.rep/ron
