Batuk berdahak merupakan salah satu jenis batuk yang ditandai dengan meningkatnya produksi lendir atau dahak di saluran napas. Kondisi ini terasa mengganggu dan bikin tak nyaman lantaran dahak cukup sulit dikeluarkan.
Untuk mengatasi hal ini, alternatifnya Anda bisa mengonsumsi obat batuk berdahak yang terbuat dari bahan-bahan alami.
Selain mudah dibuat, bahan-bahan yang dibutuhkan untuk mengobati batuk berdahak juga cukup mudah didapat.
1. Air garam
Mengutip laman kesehatan Emedihealth, larutan air garam hangat dapat digunakan untuk memecah dahak yang tersumbat di hidung dan tenggorokan.
Caranya dengan mencampurkan seperempat sendok teh garam ke dalam secangkir air hangat. Aduk cairan sampai larut, kemudian Anda dapat berkumur dengan larutan ini selama beberapa menit lalu buang.
Berkumur dengan air garam juga dapat membantu menghilangkan alergen potensial seperti debu, bakteri, dan jamur dari tenggorokan.
2. Kunyit
Kunyit merupakan bahan alami yang memiliki sifat anti-inflamasi yang secara signifikan dapat membantu mengurangi hipersekresi lendir yang kental dan meningkatkan fungsi paru-paru.
Anda dapat mencampur beberapa sendok bubuk kunyit dalam susu hangat untuk mengekang sekresi dahak.
3. Jahe
Sejak lama, jahe telah banyak digunakan untuk meredakan batuk, sakit tenggorokan, dan sesak dada. Jahe juga bersifat antibakteri dan antiinflamasi yang dapat menahan sekresi lendir berlebihan, mengutip Healthline.
Untuk mengonsumsinya, Ada dapat menjadikan jahe sebagai obat herbal dengan mencampurkan 20-40 gram irisan jahe segar ke secangkir air panas.
Tambahkan madu atau air lemon untuk menambah manfaat sekaligus meningkatkan cita rasanya.
4. Peppermint
Peppermint merupakan salah satu daun yang dapat membantu menenangkan tenggorokan. Kandungan menthol di dalamnya juga dapat membantu melegakan pernapasan yang tersumbat akibat batuk berdahak.
Anda bisa meminum teh peppermint atau menghirup uap peppermint. Untuk membuat uap, Anda dapat mencampurkan 7-8 tetes minyak esensial peppermint ke sekitar cangkir yang berisi air panas.
Kemudian letakkan handuk di atas kepala Anda dan ambil napas dalam-dalam tepat di atas air panas tersebut.
5. Madu
Sebuah studi menemukan madu bisa lebih efektif meredakan batuk daripada obat batuk yang mengandung dextromethorphan (DM) atau zat pereda batuk.
Anda cukup mencampurkan dua sendok makan madu dengan teh herbal atau air hangat dan irisan lemon. Madu akan meredakan batuk, sedangkan lemon akan membantu melegakan tenggorokan.
Jika ingin lebih praktis, Anda bisa mengonsumsi madu secara langsung atau menjadikan madu sebagai selai untuk pelengkap roti.
6. Thyme
Daun thyme mengandung senyawa flavonoid yang dapat mengendurkan otot tenggorokan yang dapat mengurangi batuk dan peradangan.
Anda dapat membuat teh thyme di rumah dengan menggunakan dua sendok teh daun thyme yang telah dihancurkan dan satu cangkir air mendidih.
Kemudian tutup cangkir dan diamkan selama sepuluh menit kemudian saring. Minum teh thyme selagi hangat.
7. Minuman hangat
Saat Anda batuk berdahak, sebaiknya penuhi asupan cairan dengan mengonsumsi minuman hangat. Minuman hangat dapat meredakan lebih banyak gejala penyakit seperti batuk berdahak, radang tenggorokan, hingga demam.
Pilihan minuman hangat yang bisa Anda coba antara lain air putih hangat, teh jahe, sup ayam dengan kaldu bening, dan lainnya.web/ron
