(Foto:cnn-i)
Ambeien atau wasir adalah kondisi pembuluh darah yang meradang di daerah sekitar anus. Biasanya, ambeien menimbulkan rasa nyeri saat buang air besar, perih, bengkak, gatal, sampai pendarahan di sekitar anus.
Melansir Healthline, ambeien sebenarnya penyakit umum, bahkan 50 persen dari orang dewasa di atas 50 tahun bisa mengalaminya.
Bahkan, seseorang yang pernah ambeien akan lebih rentan mengalaminya kembali alias kambuh. Maka dari itu, penting untuk mengetahui cara mencegah ambeien agar tidak gampang kambuh.
Penyakit ambeien bisa dapat menimbulkan rasa nyeri dan tidak nyaman akibat benjolan pada anus. Meski demikian, ambeien tidak menyebabkan kematian.
Berdasarkan letak benjolannya, ambeien terbagi atas dua jenis, yakni ambeien internal yang benjolannya ada di dalam rektum atau anus dan ambeien eksternal yang benjolannya berada di sekitar anus sehingga tampak dari luar.
Ambeien tidak bisa disepelekan terlebih jika menimbulkan rasa sakit. Gangguan ambeien juga tidak bisa dibiarkan karena bisa bertambah parah dan benjolan akan semakin membesar.
Bahaya ambeien justru bisa terjadi ketika sakit ini disepelekan dan telat berkonsultasi dengan dokter. Sebab, ambeien bisa saja mengindikasikan masalah kesehatan lain.
Misalnya, kanker kolorektal, radang usus, asam lambung, hingga polip usus besar. Untuk itu, segera konsultasi ke dokter jika mengalami ambeien yang tidak sembuh dalam kurun seminggu.
Indikasi keparahan ambeien lainnya jika penyakit ini membuat Anda pusing, pingsan, demam, sampai pendarahan parah.
Selama masih ringan, gejala ambeien masih bisa diredakan dengan sejumlah cara. Berikut cara yang bisa Anda lakukan agar terhindar dari bahaya ambeien.
1. Jangan tunda buang air besar
Kebiasaan menunda buang air besar dapat membuat tinja jadi mengeras dan sulit dikeluarkan sehingga memicu sembelit.
Saat sembelit, proses mengejan akan jadi lebih kuat. Ketika terlalu kuat saat mengejan, area sekitar lubang dubur akan iritasi dan dalam kasus yang serius bisa memicu perdarahan.
Selain iritasi, tekanan kuat yang terjadi saat mengejan dapat menimbulkan peningkatan tekanan pada pembuluh darah di anus dan kemudian menimbulkan wasir atau ambeien.
2. Perhatikan posisi saat BAB
Usahakan tubuh agak miring saat buang air besar (BAB) atau bisa juga menggunakan bangku kecil untuk menopang kaki. Hal ini bisa mempermudah buang air besar, sehingga tidak perlu mengejan dengan keras.
3. Makan makanan berserat
Buah, sayur, dan biji-bijian perlu Anda konsumsi agar tubuh mendapat banyak serat. Makanan berserat membantu melunakkan tinja sehingga bisa melancarkan buang air besar. Dengan begitu, ambeien bisa dihindari.
Selain memperbaiki pola makan dengan memperbanyak konsumsi serat, Anda juga bisa minum suplemen penambah serat apabila diperlukan.
4. Banyak minum air putih
Selain buah dan sayur, air putih juga bisa membuat tinja jadi tidak terlalu keras, sehingga tidak sulit saat ingin dikeluarkan. Normalnya, orang dewasa butuh minum 8-10 gelas air putih per hari.
Minum air putih tak cuma membantu melunakkan tinja, tapi dengan tubuh yang terhidrasi dengan baik akan secara alami mendorong gerakan di usus jadi lebih baik.
5. Hindari menggunakan tisu mengandung pewangi
Tisu yang kering dan mengandung pewangi atau alkohol rentan mengiritasi daerah sekitar anus yang berpotensi menimbulkan ambeien.
6. Pakaian dalam yang nyaman
Gesekan juga bisa muncul dari pakaian dalam yang tidak nyaman. Untuk itu, jangan pakai pakaian dalam yang ketat dan berbahan kasar karena bisa membuat area sekitar anus lecet.
7. Rutin olahraga
Olahraga tidak sekadar membuat tubuh menjadi sehat dan bugar, tapi juga membantu mencegah wasir atau ambeien kambuh.
Harvard Health menyarankan Anda melakukan olahraga intensitas sedang sekitar 20-30 menit sehari.
Olahraga aerobik intensitas sedang yang bisa dilakukan antara lain jalan cepat, joging, bersepeda, atau olahraga kardio.
Olahraga ini bermanfaat untuk merangsang fungsi usus sehingga BAB jadi lebih teratur.
Demikian cara mencegah ambeien agar tidak gampang kambuh.cnn-i/ron
