Punya kulit bersih, cerah, terlihat kenyal dan sehat adalah impian semua orang. Namun selain bersih-bersih makeup dan juga rutin pakai skincare, makanan yang Anda santap sehari-hari juga berpengaruh pada kulit.
Dokter kulit kosmetik Michele Green mengatakan faktor-faktor seperti diet, produk susu, gula, cokelat, makanan cepat saji, hingga alkohol sangat berpengaruh terhadap kualitas kulit seseorang.
“Diet dan jerawat telah menjadi kontroversi, tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa diet dapat memainkan peran penting dalam perkembangan jerawat. Orang dengan jerawat cenderung mengonsumsi lebih banyak karbohidrat olahan daripada orang dengan sedikit atau tanpa jerawat,” kata Green dilansir dari Eat This.
Berikut beberapa makanan yang sebaiknya Anda hindari agar memiliki kulit glowing dan sehat.
1. Coklat
Coklat bisa memancing tumbuhnya jerawat di muka. Hal ini terjadi lantaran diet tinggi lemak dan gula halus, seperti yang ditemukan dalam permen dan coklat dapat meningkatkan produksi sebum dan memicu respons peradangan dalam tubuh yang keduanya diketahui meningkatkan risiko berjerawat.
2. Daging merah
Daging cenderung tinggi lemak jenuh. Lemak ini selain bisa menyebabkan kolesterol tinggi, juga dapat mengacaukan kulit. Sebab lemak jenuh dianggap meningkatkan produksi IGF-1 dan karenanya meningkatkan peradangan yang memicu masalah kulit seperti jerawat, eksim, dan psoriasis.
3. Permen
Mengonsumsinya sesekali memang tidak akan menimbulkan masalah. Tetapi jika dikonsumsi berlebihan dapat meningkatkan gula darah. Sebagaimana dilansir dari Livestrong, ketika gula darah meningkat, tubuh akan melepaskan tingkat hormon insulin-like growth factor 1 (IGF-1) yang lebih tinggi, yang kemudian mengaktifkan kelenjar minyak. Jika kelenjar minyak mengalami overdrive, Anda lebih rentan terkena jerawat.
4. Nasi putih
Nasi putih adalah biji-bijian olahan dan memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat menyebabkan gula darah naik drastis. Dan lagi, lonjakan gula darah ini memicu serangkaian peristiwa yang pada akhirnya mengaktifkan kelenjar minyak penghasil jerawat Anda.
5. Gorengan
Hampir semua makanan yang digoreng memang terasa nikmat. Tapi kandungan lemak jenuh yang tinggi dalam makanan ini terkait dengan masalah kesehatan termasuk kolesterol tinggi, obesitas, penyakit arteri koroner dan sindrom metabolik yang berhubungan dengan psoriasis.
6. Cemilan asin
Keripik dan cemilan asin lainnya dapat dengan cepat mendongkrak asupan garam harian Anda. Melansir Food Network, konsumsi garam semacam ini menyebabkan retensi air yang dapat dirasakan di seluruh tubuh, termasuk kulit Anda.
7. Mayones
Makanan tinggi minyak kaya omega-6 yang ditemukan di mayo dan beberapa saus salad dapat merangsang proses inflamasi, membuat kulit menjadi kurang baik.cnn-i/ron
