Dalam sehari, seberapa sering Anda buang air kecil. Frekuensi berkemih rupanya harus dibatasi juga.
Ahli rehabilitasi medis dr Alicia Jeffrey-Thomas mengatakan, ada baiknya menahan buang air kecil saat malam untuk membantu melatih kandung kemih. Dalam video TikTok berjudul “How to Train Your Bladder”, dia menyarankan untuk tidak pergi ke toilet lebih dari tiga hingga empat kali di siang hari dan minimal dua kali saja untuk menghindari gangguan sinyal otak.
“Idealnya, kita tidak boleh bangun di malam hari, dan hanya boleh pipis dua hingga empat kali di siang hari,” ujar dr Jeffrey-Thomas, dilansir dari laman Express, Kamis (9/6/2022), kemarin.
Alasan pantangan itu bermuara pada sinyal otak. Sebab, ketika orang tidak bisa menahan buang air kecil, itu justru semakin membuat otak mengirim sinyal agar lebih sering ke kamar mandi. Bagi mereka yang merasa sangat ingin buang air kecil sebelum keluar rumah atau saat tengah malam, dr Jeffrey-Thomas merekomendasikan untuk terus melatih kandung kemih.
“Di sinilah peran penting melatih kandung kemih dan teknik penekanan dorongan,” kata dia.
Dorongan untuk berkemih ini seperti gelombang. Saat kandung kemih terus terisi, intensitas perasaan ingin ke kamar mandi pun semakin meningkat. Perasaan itu akan tumbuh, tapi itu akan kembali turun dan mereda.
Jadi tujuan latihan tersebut adalah untuk menunggangi perasaan itu sehingga tidak menuruti untuk ke kamar mandi. Menurut berbagai badan kesehatan, buang air kecil di malam hari dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
“Nocturnia (kencing di malam hari) dapat memiliki konsekuensi kesehatan yang signifikan,” ujar The Sleep Foundation.
Hal ini terkait dengan masalah mendasar yang serius dan ke kamar mandi di malam hari dapat mengganggu dan menciptakan masalah kesehatan tambahan. Menurut mereka, risiko patah tulang akibat jatuh sekitar 50 persen lebih tinggi pada orang yang melakukan dua atau lebih ke kamar mandi di malam hari.
Sementara itu, menurut Cleveland Clinic, faktor-faktor lain seperti infeksi kandung kemih, infeksi saluran kemih berulang, atau peradangan kandung kemih, semakin menguatkan pernyataan untuk tidak sering ke kamar mandi. Namun terkadang, buang air kecil yang berlebihan dapat menunjukkan kondisi kesehatan yang mendasarinya seperti diabetes. Jadi, sebaiknya jangan mengabaikan tanda itu jika terus berlanjut.rep/ron
