Masih banyak orang yang masih sangat tabu atau bahkan meremehkan kesehatan mental khususnya di Indonesia. Padahal Kesehatan mental itu penting, apalagi di era media sosial. Penggunaan media sosial yang sangat aktif seringkali dapat mengubah suasana hati atau perilaku seseorang. Oleh karena itu, pentingnya menjaga tidak hanya kesehatan fisik, akan tetapi kesehatan mental juga harus dijaga agar menjadi keseimbangan dalam kinerja aktivitas aktivitas sehari- hari.
Masalah kesehatan mental di Indonesia saat ini masih sangat tinggi terutama dikalangan remaja hal ini dikarenakan remaja masih memiliki emosi yang labil dan masih belum memiliki kemampuan yang baik untuk menyelesaikan masalah yang ada. Masa remaja merupakan masa dimana mereka sering menghadapi stress, terutama peristiwa-peristiwa tertentu dalam hidupnya. Remaja dianggap sebagai golongan yang rentan untuk mengalami gangguan mental. Oleh karena itu, remaja perlu mendapat perhatian lebih karena mereka merupakan aset negara dan generasi penerus bangsa.
Artikel Lainnya
Stress berat yang berkepanjangan mempengaruhi masalah fisik dan mental, tak hanya itu stress berat juga dapat menyebabkan masalah fisik seperti penyakit jantung dan diabetes, serta masalah mental seperti depresi dan kecemasan.
Stres akan muncul kertika ketegangan sudah melewati batas energi. Sehingga muncul kecemasan yang berlebihan. Selama belum mengalami kecemasan berlebih, maka kondisi mental akan baik-baik saja. Namun jika sudah melewati batas maksimal, maka kita harus sadar bahwa kita tidak sedang baik-baik saja.
Jika tidak diatasi, masalah ini akan mempengaruhi ketidakseimbangan hormon, kesiapan belajar, prestasi sekolah serta risiko masalah fisik dan mental dikemudian hari. Maka dari itu kesehatan mental sejak dini merupakan pondasi kesehatan mental di masa depan. Masalah Kesehatan mental pada usia dini dapat mengganggu kemampuan remaja untuk belajar dan membentuk hubungan yang sehat. Maka dari itu ada beberapa hal yang bisa membantu meredakan ketegangan mental kita.
Hal pertama yaitu kita harus mendapatkan dukungan emosional. Karena dengan dukungan emosional kita dapat mencurahkan perasaan kepada seorang teman yang dapat dipercaya dapat menjadi cara untuk mengatasi stress.
Kedua, mencoba untuk tidak membebani diri sendiri. Ada kalanya kita merasa kewalahan dengan berbagai tugas atau kegiatan yang berlebihan, maka dari itu jangan sungkan untuk melepaskan beberapa diantaranya dan juga menolak kegiatan yang hanya akan menambah beban waktu dan pikiran kita.
Ketiga, harus mendapat waktu tidur yang cukup. Kurang tidur akan mempengaruhi bagaimana cara kita menanggapi berbagai pemicu stress keesokan harinya. Selain itu kurang tidur juga dapat memicu penyakit serius seperti depresi. Maka dari itu pentingnya mengatur jam tidur kita dengan tepat.
Tak hanya itu, untuk menjaga kesehatan mental maka pentingnya memiliki sikap resiliensi yaitu proses untuk beradaptasi dalam menghadapi kesulitan, ancaman atau sumber stress lainnya. Dengan sikap resiliensi seseorang akan mampu bangkit kembali serta dapat mengatasi kesulitan secara efektif tanpa adanya tekanan yang ekstrim dalam menangani kesulitan. Dengan sikap tersebut juga dapat membuat seseorang bertahan dan beradaptasi ketika ada salah satu yang tidak berjalan sebagaimana mestinya serta membuat individu menjadi tidak terlalu rentan terhadap stress dan mempersiapkan diri untuk tantangan masa depan.
Untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan mental, kita tidak boleh mendiagnosa kondisi mental kita sendiri. Karena hal itu justru bisa menyebabkan kekhawatiran berlebih yang sebenarnya tidak perlu.Misalnya, kamu belakangan ini sering mengalami pusing dan merasa sedih. Lalu, kamu mencari tahu sendiri melalui internet. Padahal diagnosis ini sendiri sesungguhnya hanya boleh ditetapkan oleh para tenaga medis profesional. Maka dari itu diperlukannya konseling jika dirasa masalah tidak dapat diselesaikan oleh diri sendiri serta tidak dapat menarik diri dari lingkungan.
Dunia remaja harus menjadi dunia yang dinikmati bukannya menjadi hal yang memicu depresi, stress atau masalah mental lainnya. Dengan cara mengatasi stress yang tepat, maka kehidupan kita akan menjadi menyenangkan dan bermanfaat. Karena itulah sangat penting menjaga tingkat stress tetap terkontrol.
